一天只能睡5、6个小时,就睡够了,这是怎么回事?

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2022-11-17 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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根据你的描述,基本属于正常睡眠时间范围。

人最佳的睡眠时间是:小孩10个小时,成年人7个小时。如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。

由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!

扩展资料:

事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。

顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。睡眠的环境睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。

正常睡眠时间:

1、睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。

2、入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力。

3、入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。

提高睡眠质量的方法:

睡眠其实不光是生理行为,还是一种主体的心理行为。事实证明,情绪焦虑、紧张,长期处于强烈压迫感之下的人,都会出现睡眠问题。如果不能及时调节,很可能会造成神经衰弱等心理疾病。

1、心理行为

要提高睡眠质量首先应该学会正确的引导自己的心理,舒缓自己的情绪,不要让负面情绪占据主导地位,学会不以物喜不以己悲的人生态度,对自己的睡眠生活都会有着很好的帮助。你可以向身边的朋友亲人倾诉自己的遭遇,对着镜子一个人放声的哭泣,或者去马路上跑上一圈,都能够起到很好的舒缓情绪的作用。

2、生理问题

当然睡眠问题也是一个生理问题,心理是一种主观可控的因素,只要好好的开到疏泄就能很好的解决。但是生理问题要么靠着身体自己的修复,要么就是靠着外界治疗、调理。

失眠患者往往身体都出现很多问题,他的免疫力、抵抗力以及身体自我的修复能力都会衰退。因此想要解决生理性的失眠,往往通过治疗和调理。现下治疗睡眠失眠多梦的方法不多,什么磁疗、电疗等等方法都好费巨大,效果也难以维系。

所以失眠患者往往都是通过调理身体的方法,让身体机能重新恢复正常,达到解决失眠的问题。

多吃一点莲子,莲子有益心肾,能够缓解情绪烦躁;也可以吃一些龙眼肉,补心脾,滋脾胃;也可以睡前喝一些牛奶,可以帮助你稳定心绪,从而做到健康睡眠。

参考资料:百度百科健康睡眠

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