Question

怎么才能不生气？

Answer 1

随着年龄增长，面对各种各样情况，应对各种挫折，情绪波动总是避免不了。但是很多疾病跟情绪相关，统称情绪病。所以需要管理情绪，怎么样才能做到不生气，可以试一试做到一下几点:
第一点:转移注意力，将注意力从情绪转移到解决问题上。思考是否有实际的解决办法，或者如何积极的方式应对当前的情境。
第二点:深呼吸与冷静下来，当我们感到非常愤怒或者不满时，先停下来，做几次深呼吸。深呼吸有助于减缓心跳，降低紧张感 ，让我们有机会从情绪中稍微脱离出来。
第三点:情绪认知，要做情绪的主人，学会情绪管理。认识到生气愤怒是没有用的，要学会用语言表达情绪，而不是用愤怒地表达。更不要让情绪控行为。
第四点:设定边界，了解并维护自己的界限，避免频繁处于容易引发不满的环境中。要学会说"不"，保护自己的情感空间。
第五点:放松自我，学会照顾自己。定期进行放松活动，如跑步、听音乐、阅读等等，都是可以帮助解压，提升情绪管理能力。
以上希望有所帮助，谢谢！

Answer 2

1、和性格乐观，开朗的人交朋友。

看一看自己的朋友，是心态乐观的多，还是消极情绪的多。

让自己身边多一点乐观开朗的朋友。长期和他们相处，生活氛围都会变得不一样。

想要身边的朋友多是性格乐观的类型，自己也要学会乐观地看待身边的人和事，知足常乐，自得其乐。

经常和心态消极的人相处，你的情绪也会变得急躁起来，经常和心态乐观，积极的人相处，你的生活压力都会减少。

2、不会放大不开心。

生活的烦恼事，学会放下，而不是放大。

该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。

3、不会为小事生气。

这一点看个人选择，即使生气，为小事生气的时间也不要太久，十五分钟也够了。

4、把快乐变成自己的一个习惯。

让快乐成为常态，快乐是一天，不快乐是一天，不如选择快乐过一天。

快乐的人会微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快乐的想法，你就会飞起来