Question

我1999年11月出生；男，身高才164cm，我父母身高都不高，我想长到180以上，有可能吗？

我今年上初二，而我同班同学身高大多数比我高（都在167~170cm）

Answer 1

身高遗传占一定的因素，但是不是全部，现有的医疗水平是无法精确预测身高的，所以不要轻易相信什么身高预测，每个人的生长速度都不一样，不要在乎别人是怎么长的，你有你自己的生长高峰，你现在年纪还小，个子也不算矮，男性一般在22岁之前都能长高，女生月经来了之后3~5年内都是生长高峰期，不必担心过多，多补充营养，包括钙和维生素D，还有就是多锻炼身体，打打篮球什么的，女生建议跳绳或者打排球，最后要保证充足的睡眠。满足上面这三条，就一定能长高，身高要顺其自然，不要过分强求，更加不要胡乱服用市面上的药物！如果这世界上真有一吃能长高的药，怎么会还有矮个子？显而易见的道理。
营养：
A.均衡饮食不偏食，以优质高蛋白（鱼，禽，蛋，奶，乳，豆类），高热、高维生素（­绿叶菜类、水果类），微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品，）铁（动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜），锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物为主。
B.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进垂体分泌生长激素的作用。
C.少食的食物：甜食、油炸食品
运动：
B.有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动
特别助于长高的运动：跳绳、踢毽。
睡眠：
人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。
相信自己，坚持以上说的三点，你一定能更高

追问

因为现在学习的繁重，我每天晚上都是在10点以后入睡，早上6点十几分就起床，如果每天中午再多睡30分钟还可以弥补吗？

Answer 2

因为身高和你的腿骨以及脊柱骨还有颅骨有
直接的关系；颅骨在10多岁后再发育就很慢
了，几乎看不出，而脊柱骨需要锻炼柔韧
性，虽然对升高帮助也不大，但是可以防止
畸形导致的驼背使得身高看上去变矮。最
后，16岁的身体长骨（股骨、胫腓骨、尺桡
骨、肱骨等）骨垢未完全闭合，所以还是有
成长的空间，因此适当锻炼会长高的。
以上是分析，那么想长高针对性的运动最好
的是慢步长跑，建议从500m开始逐渐增加
到3-5km ，不需要太快；另外为了协调身体
比例，建议多玩玩单杠，这即可使脊柱柔
韧，又适当拉长脊柱和手臂；多人项目一般
选羽毛球和排球篮球都可以。
千万别迷信增高药和增高手术，更不要去尝
试，那会使您得不偿失甚至痛苦一生！
我告诉您三个简单有效的方法综合使用，
坚持每天做100个下蹲运动（一次完
成），这样可以使你的腿部关节的软骨在运
动中得到刺激，加快骨骼生长。过一段时间
后，当您觉得做完后还很轻松时，可以适当
增加运动量，以您的身体承受能力为标准，
不要因急功近利而对健康造成损伤。
坚持每天练习“引体向上运动”，当你没
有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在
那里，这样可以使得你的全身上下的多数关
节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长
高。
坚持每天吃十片碳酸钙的钙片（经济、
有效），吃鱼肝油辅助（每天两次，每次两
粒）。
一切贵在坚持
最后祝你健身愉快，希望对你有帮助

Answer 3

你发育了吗？有没有变声？如果已经变声了就有点惨了，变声以后长高会很慢，如果没变声的话至少175，变声的话不喝奶不吃钙片少睡觉基本只有170。看你自己呗，如果有变声的话就要一天一瓶奶，钙片适当吃，三餐要吃饱，多运动，少蹲在家里成天玩电脑或看电视之类的，也许也能到175。不过若是没变声，那就不要紧。如果是在发育期间，那叫你父母炖小公鸡汤给你喝，把一碗汤和一包参粉拌在一起喝，一个月喝个一两次，很显著的，具体你可以再问我。我曾经这样（我妈是营养师）一个月长高2厘米

Answer 4

多喝奶 你还小 应该还可以 我同学都高三了还在天天喝奶 想长高呢 我得小叔叔就是从小喝奶 很小就长得特别高 现在有1米8几把 你也坚持天天喝奶 我相信会有效地

追问

你认为我目前的身高在同龄中算高吗？

追答

不算吧 我一个女生 我在初三的时候就165了 初二我不记得了...

Answer 5

有可能，多运动，特别是打篮球、跳绳，晚上10点半之前上床，因为要在11点之前入睡，让你妈妈多给你做骨头汤喝。

Answer 6

不要担心你发育了吗？如果没有你都有可能长到190，如果发育也不要担心，你这个年纪正是长个的年纪，适当的运动，合理饮食，早睡早起，对了适当的补充钙片，你一定会轻松到180+。篮球我推荐你。