赖床有益于身心健康
赖床有益于身心健康
赖床有益于身心健康，冬天的时候，向往温暖的身体是拒绝和外界的冷空气“交流”的，所以每当早上醒来，我们都会赖在床上不起来，下面我带你了解赖床有益于身心健康。
赖床有益于身心健康1
大家应该都面临过这样的局面，明天早晨已经该醒来，去上学或者工作，但是大部分人都会在床上赖几分钟，然后再起，赖床是每个人都会存在的习惯，而且很多人认为赖床是一个非常不好的习惯，但是适当的赖床却有益于身体健康。
之前有关人员专门对于赖床这件事做了专业的研究，根据研究发现，让自己多睡几分钟的人，往往大都是晚睡族，这类人的生活不规律，所以比较喜欢照着自己的步调走，在性格上会更有创造力与独立能力，也比较聪明，所以对于大部分睡觉很迟的人来说，适当的赖床会增加他们的创造力与独立能力，同样能够通过赖床的方式为这些晚睡的人补充适当的睡眠时间。
人在经过一晚上的睡眠之后，身体的各个地方都会达到松弛状态，就算早晨被迫起床，身体的器官也不会达到一个充沛的情况，再加上如果刚刚睡醒的时候就起身，甚至下床运动，对于刚睡醒的人来说，是非常危险的，人体在长时间的睡眠过后，没有办法一下子将氧气运输到脑部，所以人们需要一定的时间让自己的身体器官活过来，适当的赖床可以让身体器官处于一个比较好的状态。
适当的赖床，确实会给我们的生活增添很多的乐趣，但是长时间的`赖床就会让我们的生活节奏出现问题，首先如果睡眠时间过长，就会造成生物钟的紊乱，早晨是人们新陈代谢最快的时候，所以大早晨起来去吃个早餐，对身体是有很大好处的，但是大部分赖床很久的人没有办法享受到早餐，那么就会对自己的肠胃造成一定的损害。
赖床虽然很舒服，但是一定要在规定的时间去赖床，这样才会有益于身体健康，如果长时间的赖床，只会让我们的生活越来越糟。
赖床有益于身心健康2
赖床可防中风
人体经过一夜的睡眠之后，全身的肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都是懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身，立即从卧姿改为坐姿，甚至突然下床走动，那是非常危险的。因为这时候人身上的血液经过一夜未喝水较黏稠，且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑部。立即下床，人体缺少从平静向活动状态过渡的时间，因此很容易跌倒，甚至造成脑溢血或头颅撞伤，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人则容易出现疼痛加剧等状况。
起床后最好在被窝里赖上五分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，使正在休息的血液逐渐清醒，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
掌握赖床的“度”
赖床虽好，但不宜时间过长，否则会使人在床上漫无目的地胡思乱想，起床后大脑也是昏沉沉的，这是因为赖床时的用脑消耗了大量的氧，以致脑组织出现暂时性的“营养不良”。如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动。结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成晚上夜不能寐，白天却心绪不宁、疲惫不堪的失衡现象。
另外清晨7时，腹中已经基本消化完头天的晚餐。此刻，大脑会发出饥饿信息，这时如果还赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律。久之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。
那怎样才算是适当的赖床呢？
1、赖床时间控制在5分钟
我们说赖床有害，其实主要就是说的睡眠时间过长，同时造成了生物钟的紊乱，因此想要健康的赖床，一定要控制时间。
一般来说，赖床时间控制在5分钟左右较为合适，再长点就不好了，特别是本身已经睡够了7-9h的人，就别再继续睡了，睡多也伤身。
2、起床前做点热身动作
为了让身体慢慢的从沉睡状态转变为清醒状态，将身体叫醒，我们可以做这些小动作：
转眼睛。让眼球分别顺时针及逆时针转数次，有助于提神醒目。
揉耳廓。耳朵上有很多穴位，揉搓耳廓有助于疏通经络。
伸懒腰。随身而动的伸伸懒腰，有助于帮助肌肉恢复，让身体平稳过渡到清醒状态。
扭身体。在床上左右扭动一下身体，有利于缓解颈部、腰背部的酸痛。
如何避免“久赖不起”？
1、晚上早点睡
赖床的一大原因就是没睡够，从这个角度来看，要少赖床，就最好早点上床睡觉，睡眠充足了，自然就不会久赖不起了。
2、拉开窗帘
阳光有让人自然醒的作用，因此，要避免久赖不起，可以试试将窗帘拉开，让阳光照射进房间。
3、定时起床
我们刚刚睡醒的时候，往往是处于困倦、反应迟钝的状态，就是一种睡眠惰性。而保持规律的作息时间，早上定时起床，有利于减少这种睡眠惰性。
