怎么样才算适度运动呢
怎么样才算适度运动呢
运动过程中感觉舒服，不会造成过度疲劳或者气喘。出汗轻微不多，适度即可。
不必用时间来限制运动长久，只需要达到享受运动的境界最佳
运动怎么样才算过度
让你一夜10次
这就算过度，
怎么样才算过度运动
2001tcq 如何判断是否过量 ，可以从生理和心理两个方面判断运动是否过量：
生理上：过量后会有两种反应，肌肉酸、肌肉痛，有时酸痛结合。如果次 日肌肉疼痛感明显，说明锻炼强度过大，即锻炼时间不长，但单位时间内付出 的力量和能量很大。如果感觉是酸，或以酸为主，说明运动总量过大，即运动 时间长、距离远、力量多，造成体内乳酸堆积。国家体育总局体育科研所竞技 体育研究中心副主任、副研究员李东建也提供了一个自测的方法，次日清晨醒 来测测脉搏，如果比平时有明显的加快，就表明前一天或者近期的锻炼过量了 。当然，近期紧张、焦虑等，也会使脉搏加快。
心理上：一个是厌烦感，原因可能是长期运动方式不当，比如性格外向型的人选择了一个人长时间地慢跑或长距离游泳。可以约几个同伴去锻炼，有交 流，这更适合外向型性格的人。第二个是行为上回避，比如疲劳积累后，尽管 有同伴邀请锻炼，却找借口不去。值得指出的是，某一次锻炼过量后，人们心理上一般不会产生厌倦感，甚 至还是兴奋的，期待着下次有更好的突破，但再练时水平往往下降许多，令锻 炼热情下降，这是很正常的。
如何做到不超量 付全说，要做到不超量，总的原则是，不要奢望每一天都在进步，身体素 质的提高有自己的规律。
付全博士以游泳为例，讲了如何才能不超量运动。他说，要给自己做一个
基本能力的小测验，在自己的身体条件正常的情况下，去游一次，尽最大努力 游出自己的速度或者距离，比如1小时内游出1000米。以后锻炼时，不要 每一次都达到现在这样的极 *** 。以后锻炼可以保持在这个最大量的80％左 右，这样能保证最好的坚持性和锻炼效果的结合。
有时，锻炼量比较大，事后要做好身体恢复工作，也能有效减少身体的疲 劳感，比如 *** 、拉伸和抖动肌肉、桑拿等，它们能加快血液回圈和乳酸代谢 。饮食上，要补充一些盐，否则容易出现抽筋、疲劳感。要吃水果和蔬菜，补 充微量元素和维生素。如果是塑型，要吃点鸡肉、鱼肉、海鲜、大豆，以利于
肌纤维变粗。对于减肥者来说，可以吃牛肉、鸡蛋、豆浆，光吃蔬菜水果不好 ，会造成营养不良。
另外，如果今天锻炼过量了，第二天也不能待着不动，要针对疲劳部位做 少量、低强度的训练.
漆面抛光怎么样才算适度
抛光过度，是会把车漆打薄的。抛光过程中使用的抛光剂和抛光机高速摩擦，目的就是磨去漆面表层，达到除去漆表面氧化层和细小划痕的效果。该师傅说，车漆层被一次次打磨后，会变得越来越薄，他建议抛光尽量不做或少做。以10万元左右车辆的车漆来说，三年之内可以经受20次抛光处理，也就是一年不要超过6次为宜。
运动鞋怎么样才算合脚？
其实只要你的脚舒服怎么样都好嘛，有些牌子的鞋码相对较小，不能说有绝对合适的，只有相对舒适的
怎么样才算是剧烈运动？
看心律的多少.
怎么样才算国家2级运动员
参加省级以上体育比赛，取得前六名成绩，即可以申请办理二级运动员等级证书，仅供参考。
本人18岁想长高，怎么样才算是适量运动？
听说练满了肌肉会限制增长....
这样的锻炼够了吧 饮食睡眠等生活有规律 身体健康就能长
听说吃甲鱼补能长高 还有烧酒泡那个"生七"(我们这方言,具体是个红的像葡萄干一样的东西)每天一小勺
怎么样运动才算减肥
1.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的 *** ，消耗的热量也会直线上升。
2、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
4.健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5.运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等感到全身发热并且微微出汗时，脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，骑了30分钟脚踏车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当开始骑脚踏车时，整个过程都在燃烧脂肪。
