Question

有压力怎么缓解？

Answer 1

压力大会使人专注。”在当下这个快节奏的时代，要想有所作为，成为更优秀的人，压力其实是不可避免的~但是话又说回来，如果压力过大，反而会对我们的身心造成伤害，甚至会造成严重的心理疾病！

大部分人，尤其是抗压能力强的人，通常都会有“调节”自身压力的能力，而不是被压力所束缚。常见的缓解压力的方式可简单总结为：听音乐、早睡早起、与朋友聊天、转移注意力……但因为每个人所承受的压力以及性格都有很大的区别，具体采取何种方式还需要根据自身的情况决定。那么，究竟该如何正确地了解我们的压力，并采取适合我们的方法进行缓解呢？让我们一起来聊聊吧~

舒缓情绪

当生活压力过大，需要及时地调节情绪和宣泄负面的情绪时，可以选择找朋友倾诉，也可以适当地进行游泳、羽毛球等运动，促进大脑生成内啡肽、多巴胺，从而可以在一定程度上缓解负面情绪。如果生活中有自己特有的兴趣爱好，也可以在工作、学习之余，抽空去做自己喜欢的事情，例如打球、画画等，以此来缓解心理上的压力。

改善生活习惯

养成规律的作息习惯，尽量做到早睡早起；饮食上，尽量选择清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，让身体保持健康状态；提高自身工作或者学习效率，认真地专注一件事情，也可以辅助缓解心理压力。

心理咨询

如果压力过大，通过生活中自行缓解的方式仍无法及时缓解负面情绪时，可以进行心理咨询，必要时可以就诊于正规医院的心理科。让专业的心理医生运用专业知识，采用恰当地沟通方法来缓解心理压力。

其他方法

压力过大，也可以试着寻其根源，例如学习或者工作方面能力存在一定的欠缺，可以尝试学习新的技能，提升自己的能力和自信，即可在一定程度上缓解心理压力。或者也可以尝试去结交新的朋友、写日记等作为缓解压力的方法。

不同的人群缓解压力各有不同的方法，只要是积极、正确的方法，都可以正常进行。生活中要树立自信，积极面对自己的负面情绪，一旦出现无法自行缓解时，一定要寻求身边亲友或是专业心理医生的帮助。如果压力过大，出现严重的情绪障碍或心理反应，甚至患上焦虑症、抑郁症等心理疾病，已经影响日常生活，无法自行缓解压力，建议去正规医疗机构进行咨询和治疗。快速压力消除方法

1、大声地笑您可以采取许多快速的措施来减轻紧张感。看喜剧片，邀请一些朋友，并分享一些快乐的笑声。每次您放松时，会增加器官的氧气循环，增加血液流量，并消除压力；

2、抚摸你的宠物您的宠物不仅给您无条件的爱，而且对您的健康也有好处。当您抚摸狗几分钟时，您的身体就会释放出感觉良好的大脑化学物质，同时减少释放的破坏性应激激素的数量，可以降低血压，减少焦虑，甚至增强免疫力；

3、清洁杂物被太多东西包围可能会令人不知所措，并加剧压力。当您找不到钥匙，孩子的家庭作业或某些重要文件时，就会感到焦虑，整洁的空间会让您感到满意和恢复。4、喝点橙汁维生素C可以帮助人们更有效地控制压力，部分原因是可以降低压力激素（例如皮质醇）的水平。另外，富含维生素C的食物（例如橙汁，葡萄柚汁，草莓）可以帮助增强免疫力；

5、唱歌打开音乐跟随歌唱或淋浴的时候唱歌，无论您唱的好不好听，唱歌都会使您感到更快乐。接受调查的合唱团成员说，唱歌使他们的心情更好，并减轻了他们的压力。唱歌对您的呼吸以及心脏和免疫系统也有好处；

6、散步运动是缓解压力的好方法，它可以帮助人体产生内啡肽-大脑中的神经递质，使您感觉良好。它还会迫使您集中精力，帮助您忘记使您焦虑的原因；

Answer 2

每当我不开心的时候，吃东西就是我解除压力的最好办法，在很多食物当中，我喜欢吃以下的几种食物，因为他非常营养，在满足我口感的需求还能提供更多的营养，让我更加健康

1、南瓜

南瓜富含多种胡萝卜素，其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能够有效去除有害酸素，其抗氧化成分还能防止老化，预防癌症、心脏病和中风等成人病。此外，南瓜还能有助于加强体内的神经组织，消除因各种事物导致的压力以及失眠症。

2、黑巧克力和坚果

黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经，所以忧郁时请吃巧克力消除压力。压力过多容易导致镁不足，而坚果类食品中富含的镁能够有效消除疲劳减轻压力。

3、苹果

苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中含有的钾能够与人体过剩的纳盐结合，使之排出体外，同时还具有降低高血压的效果。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳，果胶能有效降低血液内胆固醇含量，保持血糖稳定，降低血脂。

4、红薯

甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。

5、绿茶及葡萄酒

绿茶及葡萄酒也能有效消除压力。绿茶中含有的咖啡碱能提高集中力，而葡萄酒对于降低血压、缓和神经紧张、缓解压力具有显著成效。

6、青花鱼

减压食品青花鱼中富含的蛋白质以及欧米伽3，能够促进动脉循环，防止老化，提高免疫力。此外，青花鱼中还含有丰富的DHA成分，能够有效促进脑细胞的成长，从而提高记忆力及学习能力。

Answer 3

1. 做深呼吸：在感到压力时，可以通过缓慢而深的呼吸来放松身体和心态。

2. 运动：运动可以帮助释放压力和紧张情绪，可以选择慢跑、瑜伽、打球等形式。

3. 找到自己的喜好：尝试一些自己喜欢的活动，如看电影、听音乐、读书等，可以帮助调节情绪。

4. 分享：和亲朋好友聊天，可以将自己的情绪诉说出来，并获得安慰和支持。

5. 睡眠：保持良好的睡眠习惯可以帮助缓解压力和焦虑。

6. 寻求帮助：如果压力影响生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助，帮助自己更好地应对情绪和压力。