Question

高血压吃什么食品？

Answer 1

五种降压食品，镇定心神，蔬菜水果牛奶
代表食品：百合，鲜枣，香蕉，西红柿，洋葱，菠菜，胡萝卜，大蒜，牛奶等
新鲜蔬菜和水果是最好的维他命。维生素C能提高记忆力和调节精神紧张。B族维生素具有营养神经、调节内分泌、平衡情绪、舒缓神经的作用。百合是一种微寒的食物，具有清心除烦的作用，如果出现了热病后余热未退、精神恍惚、失眠多梦、情绪差、喜怒无常等情况。
此外，大蒜虽能使人的口气变差，但也能使人心情愉快。温牛奶一向具有镇静、镇静、镇静的功效，尤其是在月经期间，能帮助缓解紧张、烦躁和焦躁情绪。
干果
代表食品：杏仁，核桃，榛子，松子等
核桃、榛子、松子等干果中含有丰富的铜、锌等微量元素，还含有丰富的不饱和脂肪酸。杏仁中含有大量的镁、钾等重要神经传导物质，而核桃中含有丰富的磷脂、赖氨酸等，对大脑的营养有很好的补充作用。
真菌海藻
代表食品：香菇，蘑菇，蘑菇，黑木耳，木耳等
食用菌不但质地细嫩、风味独特，还含有丰富的氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养物质，同时还具有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等作用。

Answer 2

食用不引起过度肥胖和血脂升高的食物对高血压患者比较有益，对于高血压患者正常饮食，包括蔬菜、水果均可以，基本没有食物会引起血压升高或者降低，重要的是维持体重，避免超重，因为超重后血压会升高。食用大荤、大油的食物或者进食很多主食，且不进行锻炼不利于高血压患者的健康。蔬菜、水果，包括西红柿、黄瓜等粗纤维食物，不容易引起饥饿感，食用后容易形成消化道的良性循环，可以进行减肥，维持体重，轻体重对血压维持有较好的效果。
所有食物的烹饪过程对高血压比较重要，高盐饮食对高血压患者有不利作用，高盐饮食即食用食物过咸，会引起血压升高，出现口干，喝水后血容量升高，血压升高，所以高血压患者需要低盐饮食。避免食用过肥、油腻食物，会引起肥胖，同时引起血脂升高。高血脂和高血压共同引起血管损伤，引起血管动脉粥样硬化，最后引起心肌梗死、脑梗死、肾脏衰竭等。

Answer 3

高血压患者的饮食应该是低盐、低脂，多食用保护血管和降低血压、血脂等的食物，宜清淡为主，合理饮食。

1、主食方面应选择粗粮、荞麦、燕麦、玉米、糙米等，这些都可以较少胆固醇和脂肪的吸收，特别是早餐，可以煮粗粮粥。

2、菌类中的木耳、香菇含钾和钙元素丰富，炖汤、清炒均可。

3、水果可以选择苹果、猕猴桃、西瓜和山楂等，这些水果中的维生素、钾元素等含量较高，有助于舒张血管。

3、坚果中的豌豆、蚕豆、西瓜子、向日葵子也是非常有助于降低血压。

4、高血压患者应该多吃蔬菜，少吃肉，特别是高胆固醇的肉类。蔬菜建议食用菠菜、芹菜、胡萝卜、冬瓜、茄子、西红柿等。