早上，中午正常吃饭。晚上吃两个苹果，减肥效果好不？
早上，中午正常吃饭。晚上吃两个苹果，减肥效果好不？
不可以。这样即使减肥后也非常容易反弹，而且不吃饭对身体非常有害。
合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。
合理饮食
控制热能摄入
根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
做到营养平衡
在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。
蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。
脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。
碳水化合物：限制谷类和糖的进食。
无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。
养成良好饮食习惯
1、三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
2、细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。
3、多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
4、少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。
另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。
我早上晚上吃苹果，中午正常吃饭，能瘦吗？
这种饮食搭配，会营养不良的，不建议长期采用。。。
可以早晚少吃点，中午多吃点，并注意补充豆类和薯类的比例。。。
如果早上喝一杯豆桨,中午正常吃饭,晚上吃一个苹果,可以减肥吗?
减肥的人，你们少吃点东西就可以了
不是说你们的话，和我一起的几个女生都是这样，一天到晚说减肥，结果呢
吃得比猪都还多、
有什么用
早上吃苹果，中午正常，晚上吃苹果能不能减肥？
早上吃苹果并不能满足其身体所需的营养的需求，应该要均衡饮食。
早上建议吃一枚鸡蛋、一份面包（全麦）、脱脂牛奶、蔬菜或者水果。（这里就有了蛋白质、粗粮等一类的营养物质，只有这样才能满足前天晚上睡觉消耗了身体所需的能量）
中午正常吃是没有关系的，但也必须保持早上一样的均衡饮食，不要吃过多油腻以及油炸的食物，多吃清淡的并且富含营养的食物，比如：青菜、鱼肉、鸡胸肉、荞麦馒头、全麦馒头等等，尽量不要吃白米饭（因为白米饭的热量挺高，选择粗粮代替最好）
晚上靠吃苹果也是不行的，这里需要对照中午所吃的食物都要减半，晚上吃得半分饱就可以了。建议晚上喝一杯牛奶，吃青菜或者西红柿蛋汤就可以了。
晚上不要吃得过多，再配合适当的运动，减肥也就变得轻而易举了。
早上晚上吃苹果中午吃饭 这能达到减肥效果么
早上晚上吃苹果中午吃饭能达到减肥的效果。
希望采纳
如果早上吃纯燕麦 中午正常吃饭。晚上吃水煮菜 能减肥吗？
早上燕麦不能吃太多就可以。
能坚持下来吗？感觉没什么油水。
早上吃饭中午晚上吃苹果减肥么?
效果还是有的啦，只是得不偿失哦，对胃不好的。我在以为中医那里看到一个方法是用脚掌踩着擀面杖来回搓，如果没有擀面杖，就用一根光滑的圆木也行，还是有一定的道理的。最重要的事很轻松。希望对你有帮助。
早餐苹果，中午正常吃饭，晚上1个香蕉加牛奶能减肥吗
你这样有点那个,香蕉是非常适合早餐的,因为它可以清除体内垃圾,用香蕉配温开水,不要吃其他食物,香蕉可以切片吃,防止食速过快,不 *** ,一般两三个就饱了 中午正常吃也不要吃过饱,晚饭吃一两个苹果就好了,这是节食,千万不要吃零食啊 每天坚持喝水,这样一个星期你会瘦至少四斤的,因为我试过
你可得了吧，早上正常吃饭，中午苹果，中午加餐香蕉+牛奶。你晚上毛都别吃
采纳哦
