Question

我比较胖，为了中考体育加试，从前天开始每天练跑步跳绳，但是练了2天后，小腿迎面骨刺痛得厉害，又不能

放松练习，怎么办？

Answer 1

造成你小腿迎面骨痛的原因有这几个：一是你不经常参加体育运动，一开始身体受不了运动带来的刺激；二是你体重较大，跑步和跳绳时对腿的撞击较大。

解决方法：循序渐进，慢慢来，等身体逐渐适应了，情况会有所改观；再就是运动前做好充分的准备活动，运动结束后，做好放松活动；最后，晚上用热水泡脚，热毛巾热敷小腿迎面骨位置。

Answer 2

那是因为你体重大，不适宜跑步跳绳，所以那个部位疼是很正常的，建议每天晚上用你力所能及的速度饭后快走1小时，晚餐多吃水果蔬菜，记住，不能少于1小时。非常有效果，祝你成功。

Answer 3

那可能因为你体重承受不了 要慢慢来 先少吃东西减轻体重 可以让你跑步时没那么费力 再每天饭后半小时后再慢跑个把小时 每天坚持 。 我也胖，所以少吃东西这方面是非常重要的，所以在吃了饭后，不要再吃高热量、高脂肪的零食了，可以吃一些水果，然后多运动

Answer 4

多走路，适当的做仰卧起坐