心情不好，郁闷，如何让自己快乐起来？
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您好，我来回答这个问题。
其实，快乐是个伪命题。因为人的一生中，回想起来快乐的日子在所有的日子与实践中应该是最好的，无论这个人是否是天生的乐天派，但因为快乐总让人愉快，因此在会议中这种体验与感受似乎就占据了我们很大的心理空间与感受空间。
其次，每个人都快乐的感受与理解都一样。不知道题主所谓的让自己快乐的感受与体验是在那一种状态、需要到一个什么样的程度？同时，又是因为什么事情、什么情况造成心情不好与郁闷的？
很多时候，我们的情绪低落与心境抑郁，都是内心某些期望受挫的结果，而这个结果本身不会让我们心情不好，而是我们对这个的结果的认识预评价造成我们的心情低落的。尤其，就需要改变我们对事件与行为结果的认知态度。所谓态度决定一切嘛。当然，要做到这样很难。但我们可以给自己一些积极的心理暗示。就是暗示自己是一个快乐的人，自己会保持一种快乐的心态，或许这样会对改善自己的心态与心境有一些益处。同时，还可以通过运动、培养自己 健康 的爱好等方式让自己保有一种良性的心境。
希望我的回答能对您有所帮助！！
心情不好，郁闷，这种情况每个人都会遇到，但遇到后，怎么解决，每个人都应该有自己的方法，女士喜欢以吃为快乐！就可以与朋友吃顿美餐，别忘了，加点巧克力……
男士郁闷的话，可以跑步，不想运动的人，可以在家，不要去外面，叫几个知心朋友，把酒言欢，喝多了，睡一觉，一切OK
1 呼吸放松调节法
该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。
2 音乐调节法
该调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情堵状态的方法。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
3 运动宣泄调节法
据心理学专家温斯拉夫研宄发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或掌打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动宣泄调节法
4 理智的调节法
不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。
5 暗示调节法
语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。
6 升华调解法
把业已产生的消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有“化悲痛为力量”。升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一直形式。
情绪调节首先包括那些让人感到难受的负性情绪，如愤怒、悲伤。另外正性情绪在某些情况下也需要调节，比如那些成绩优秀的人，如果表现过分的满意、骄傲、和幸福可能会引起别人的嫉妒，像这样的情况同样需要调节。
我会逼着自己走出屋子。去公园走圈。去超市购物。让自己的眼睛不仅仅停留在自己的狭小空间，郁闷会被室外清新的空气稀释。真出不去，就在家看奥斯卡获奖电影，或者搜 搞笑 小视频来看。
人有七情六欲，油盐酱醋中难免喜怒哀乐。
人生不如意的事十之八九，经历苦涩才会知道甘甜的来之不易。
有这样一个故事，一个大户人家的公子，从出生便锦衣玉食，无所不有。然而他却不快乐，面对满桌山珍海味他却感觉味同嚼蜡，虽家人想尽办法他依旧闷闷不乐。一次，他出门游玩，看到一个正在打铁的铁匠。铁匠挥汗如雨，但是却笑容满面。
他上前问铁匠，怎么才能快乐？铁匠说:你想快乐必须听我的，可以吗？公子欣然应允，铁匠给了他一把铁锤，让他一起打铁。
公子拿起铁杵，挥动几下就大汗淋漓，想停下不干了。铁匠说:你不想得到快乐了吗？公子只能勉强坚持。时近中午，火辣的太阳炙烤着大地，在火炉旁的公子已经筋疲力竭，口干舌燥。铁匠让公子停下，给了他一瓢凉水。喝惯了各种名茶的公子此时却没有嫌弃，一饮而尽。一股清凉畅快的感觉直沁心脾，从未有过的舒爽遍及全身。他找到了快乐！
一瓢水让他快乐！
快乐如此简单！
快乐不能刻意找到，但是快乐就在我们身边。让自己动起来，积极参与有意义的事，充实自己，比如学习、运动、交友、做公益……让自己时刻有事情做，做有意义的事情，不知不觉中转移了注意力，郁闷的情绪也就无影无踪了。
希望对您有所帮助！
首先去运动，去跑步或者游泳等，让汗水肆意挥洒，这样你郁闷的心情会莫名的没有了（每当我心情低落都是这样的），然后冲一个热水澡，在家里一边吃零食一边看感人的那种电影大哭一场，然后洗洗睡觉，第二天一切又都好起来了。但要快乐起来，那就得多和亲友联系，和大家一玩，做做家务，尝尝 美食 ，拍拍照，有意无意的建立起自己生活的小小仪式感，心情会逐渐丰盈，日子会逐渐明朗。琐碎的日常里的小确幸会越来越多，不知不觉地就治愈了自己，快乐感也会越来越多的。
所有的快乐都是来自深夜自愈！当自己不快乐了，又想要快乐，去找能让自己快乐的东西，和能让自己快乐的人在一起，在能让自己感到很舒适的环境里，然后很开心的大笑，假装自己很快乐，装着装着就忘记了自己不快乐……
为什么郁闷？
这种问题回答多次了，整点新的，心情不好？那就转移注意力，去看看喜剧片儿，听听相声……
写作
其实，快乐是个伪命题。因为人的一生中，回想起来快乐的日子在所有的日子与实践中应该是最好的，无论这个人是否是天生的乐天派，但因为快乐总让人愉快，因此在会议中这种体验与感受似乎就占据了我们很大的心理空间与感受空间。
其次，每个人都快乐的感受与理解都一样。不知道题主所谓的让自己快乐的感受与体验是在那一种状态、需要到一个什么样的程度？同时，又是因为什么事情、什么情况造成心情不好与郁闷的？
很多时候，我们的情绪低落与心境抑郁，都是内心某些期望受挫的结果，而这个结果本身不会让我们心情不好，而是我们对这个的结果的认识预评价造成我们的心情低落的。尤其，就需要改变我们对事件与行为结果的认知态度。所谓态度决定一切嘛。当然，要做到这样很难。但我们可以给自己一些积极的心理暗示。就是暗示自己是一个快乐的人，自己会保持一种快乐的心态，或许这样会对改善自己的心态与心境有一些益处。同时，还可以通过运动、培养自己 健康 的爱好等方式让自己保有一种良性的心境。
希望我的回答能对您有所帮助！！
心情不好，郁闷，这种情况每个人都会遇到，但遇到后，怎么解决，每个人都应该有自己的方法，女士喜欢以吃为快乐！就可以与朋友吃顿美餐，别忘了，加点巧克力……
男士郁闷的话，可以跑步，不想运动的人，可以在家，不要去外面，叫几个知心朋友，把酒言欢，喝多了，睡一觉，一切OK
1 呼吸放松调节法
该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。
2 音乐调节法
该调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情堵状态的方法。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。
3 运动宣泄调节法
据心理学专家温斯拉夫研宄发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或掌打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动宣泄调节法
4 理智的调节法
不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。
5 暗示调节法
语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。
6 升华调解法
把业已产生的消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有“化悲痛为力量”。升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一直形式。
情绪调节首先包括那些让人感到难受的负性情绪，如愤怒、悲伤。另外正性情绪在某些情况下也需要调节，比如那些成绩优秀的人，如果表现过分的满意、骄傲、和幸福可能会引起别人的嫉妒，像这样的情况同样需要调节。
我会逼着自己走出屋子。去公园走圈。去超市购物。让自己的眼睛不仅仅停留在自己的狭小空间，郁闷会被室外清新的空气稀释。真出不去，就在家看奥斯卡获奖电影，或者搜 搞笑 小视频来看。
人有七情六欲，油盐酱醋中难免喜怒哀乐。
人生不如意的事十之八九，经历苦涩才会知道甘甜的来之不易。
有这样一个故事，一个大户人家的公子，从出生便锦衣玉食，无所不有。然而他却不快乐，面对满桌山珍海味他却感觉味同嚼蜡，虽家人想尽办法他依旧闷闷不乐。一次，他出门游玩，看到一个正在打铁的铁匠。铁匠挥汗如雨，但是却笑容满面。
他上前问铁匠，怎么才能快乐？铁匠说:你想快乐必须听我的，可以吗？公子欣然应允，铁匠给了他一把铁锤，让他一起打铁。
公子拿起铁杵，挥动几下就大汗淋漓，想停下不干了。铁匠说:你不想得到快乐了吗？公子只能勉强坚持。时近中午，火辣的太阳炙烤着大地，在火炉旁的公子已经筋疲力竭，口干舌燥。铁匠让公子停下，给了他一瓢凉水。喝惯了各种名茶的公子此时却没有嫌弃，一饮而尽。一股清凉畅快的感觉直沁心脾，从未有过的舒爽遍及全身。他找到了快乐！
一瓢水让他快乐！
快乐如此简单！
快乐不能刻意找到，但是快乐就在我们身边。让自己动起来，积极参与有意义的事，充实自己，比如学习、运动、交友、做公益……让自己时刻有事情做，做有意义的事情，不知不觉中转移了注意力，郁闷的情绪也就无影无踪了。
希望对您有所帮助！
首先去运动，去跑步或者游泳等，让汗水肆意挥洒，这样你郁闷的心情会莫名的没有了（每当我心情低落都是这样的），然后冲一个热水澡，在家里一边吃零食一边看感人的那种电影大哭一场，然后洗洗睡觉，第二天一切又都好起来了。但要快乐起来，那就得多和亲友联系，和大家一玩，做做家务，尝尝 美食 ，拍拍照，有意无意的建立起自己生活的小小仪式感，心情会逐渐丰盈，日子会逐渐明朗。琐碎的日常里的小确幸会越来越多，不知不觉地就治愈了自己，快乐感也会越来越多的。
所有的快乐都是来自深夜自愈！当自己不快乐了，又想要快乐，去找能让自己快乐的东西，和能让自己快乐的人在一起，在能让自己感到很舒适的环境里，然后很开心的大笑，假装自己很快乐，装着装着就忘记了自己不快乐……
为什么郁闷？
这种问题回答多次了，整点新的，心情不好？那就转移注意力，去看看喜剧片儿，听听相声……
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