Question

经常吃面食和米饭，是否会导致血糖难以控制呢？高血糖人群能吃什么？

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Answer 1

许多人都以为：只有甜味的食品里会有糖分，这是由于我们缺少大量的营养品。其实有的东西，看着不是很香，但是却是一种糖，可以增加你的血糖，比如大米，面条，薄薄的，包子，面包，马铃薯，地瓜，杂谷等，都是含有大量的糖，对人体的血糖会造成很大的伤害，如果摄入太多，那么你的血糖就会暴涨！

这是由于它们含有丰富的碳水化合物，是我们日常所食用的主食。长期摄入过多的食物会对人体的胰腺机能产生不利的作用。可以用一些主食来代替一些主食，比如蔬菜、水果、肉类等，而不是单纯的食用。很多人都不知道食物的真正价值，特别是那些生活在偏远的地方，他们不愿意吃肉类、鸡蛋和牛奶，导致他们的饮食习惯非常的简单，一个人一天的摄入量，远远超过了青菜，久而久之，身体的新陈代谢和胰岛都会受到影响，需要引起注意。

是大米，大米的升糖指数比较高，特别是大米，可以多食用粗米和粗米，可以延缓饭后的血糖上升。是我们平时食用的面食，它的消化能力要高于大米，因此在食用的过程中，可以选用各种谷物的面食。另外要多加餐，多食会对身体造成一定的不良反应。

就是我们平时的糕点，无论是甜点，还是煎的煎饼，都会有很大的几率降低你的血糖，特别是油炸的糕点，脂肪含量高，最好不要食用。因此，在平时吃饭的时候要多加留意，最好是用一些杂粮饼子来代替。是含有淀粉的食品，即像马铃薯，番薯，番薯，番薯，番薯，以及少量的淀粉类食物，这些都是我们平时所忽略的。如果你选择了一种含有淀粉的植物作为主要食物，那么你的一顿饭要减少一半的数量，另外还要多加一种绿色的植物，你的身体会变得更好。

Answer 2

高血糖的人群可以吃一些粗粮，比如说高粱米小米，玉米等等，这些食物属于低糖食物，而且对我们的身体健康有很大的好处。

Answer 3

是的，经常吃米饭和面食血糖是难以控制的，高血糖的人们可以吃一些蔬菜还有就是粗粮

Answer 4

经常吃面食和米饭，是不会导致血糖升高的，除非你自身的胰岛素有问题，高血糖的人是不适合吃这些东西的，只能吃低糖的食物。