Question

怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入之后会紧张恐慌进而逃避，有什么方法可以克服

自己怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，因为我进入了会强烈焦虑紧张恐慌，担心强烈恐慌紧张感会令自己精神崩溃，行为言语失控失常，思维受限思维不清晰不能应付当时的局面，等，又不能马上离开逃离，所以逃避一旦进入就不能随时可以离开的场合。不能去理发店理发，生病了也不敢去医院看病，去那里办什么事情也害怕，最重要的是不能工作，一般的工作场合也被视为一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入了也会紧张恐慌逃避，一般的工作我也干不了。有什么方法可以克服这个心理障碍？系统脱敏我应害怕进入那些场合体验恐慌实在是不敢尝试。我的这个心理障碍是缘于曾经因为一个问题过于忧虑，每天几乎都想那个问题，去一个场合后感到大脑想的全是那个忧虑的问题，已经挪不开思维去想其他的，当时感到大脑思维不清晰感到思维受限感到不能应付当时的局面，当时的场合又不允许马上离开，顿感精神紧张恐慌，此后这种紧张恐慌体验固定并强化下来，并扩大到所有的一旦进入就不能随时可以离开的场合

Answer 1

读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会。人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。
不要在愤怒中回顾过去，也不要在恐惧中展望未来，而要在清醒的意识中体味现在。
如果你真的想做一件事情，那么就算障碍重重，你也会想尽一切办法去办到它。但若是你不是真心的想要去完成一件事情，那么纵使前方道路平坦，你也会想尽一切理由阻止自己向前。
人类的生命，并不能以时间长短来衡量，心中充满爱时，刹那即永恒。
开心生活！快乐人生！与你共勉！为你加油！

Answer 2

学一点放松自己的实验，使自己开朗起来。找你的亲人帮助你，陪着你去尝试，只有尝试后才会更好地客服

Answer 3

找个熟悉的朋友一起去，比较有安全，相信自己，不敢面对更要去克服