Question

我是个15岁的女生 今年读初三。我有一些心理问题 我希望尽快能得到解决。 真心的求助！！

我把我自己的经历和情况叙述一遍 我真心希望看到的人能看完。 我真的需要帮助！

上了初三 我们换了一个新班主任。她对我们很严厉 但是真心为我们好 为我们着想。
几个月前（上学期） 也许是因为马上要期末考试了 压力过大的缘故 我听到同桌唱了一首歌 我也听过 就跟着唱了几句 结果 心里不停的回放 持续了一整天 根本控制不了 连续几天学习被耽误 小考时一直想音乐 我心里很痛苦 严重影响了我正确的思维 也许那道题 我经过反复思想能做出 而现在写不出了 那种感受 真的很痛苦。 要知道 我以前从来没有这种情况啊！
然后 放了寒假 我想让自己好好玩 尽量少学习 初三下学期 可以恢复以前静下心来学习的状态。
现在开学了一个星期 我的那种心里回放音乐的毛病好了很多。只是 可能因为上学期发生了那么一件事情以后 我从此对音乐就很敏感 或许因为事情过了几个月 形成了习惯 我现在只要听到音乐 就会反复的想 担心 很怕音乐会耽误我的学习 可能正是因为这种担心 我现在会格外在意音乐。
每天 同学们在下课时 都可能有意无意的哼几句歌词 这是难免的啊 没法避免的 而我只要一听到歌 心里就开始紧张 因而上课了 自己心里往那方面想 担心啊 害怕啊 所以反复想那首歌 心里一直放不下。一直惦记着那首歌。
譬如说 我现在因为跑步啊或者什么原因 转移了自己的注意力 忘记了那首歌 。只是我的心中形成了一种思维 形成了一种听到歌就会一直想的习惯 以致于 无意听到别人哼哼歌 一般同学根本不去在意 而我 无意间听到 心中会主动回忆听到的歌。

突然老师要考试了 我心中一下子很紧张 就马上反射性的去想刚刚的歌曲 所以 考试的时候 我要一边控制 一边答题 真的很烦！！
还有 在答题时 常常题目中会出现某个歌的歌词 譬如说 语文题目中有《大长今》的字眼 我马上就想到大长今的主题曲 然后自己意识到之后 马上控制。像上面说的那样 我要一边控制 一边答题 。 所以每次考完试以后 我心里都好压抑 好难受。笑也笑不起来 没有一点精神再去学习了。
眼看着中考只有差不多一百天了 老师天天跟我们算时间账 我们的科目又多 复习的任务真的很紧。我真的好担心我中考会出现这种心理唱歌的情况 要知道 我家没有很多钱 不可能会跟我买高中。我只有通过自己的努力改变命运 可是 哪怕我努力了 在考试的时候 我出现了那种心理唱歌的状况 我的努力岂不是成泡沫了吗？亲人们对我的期望很高 老师也是 因为我初三两次大考 第一次全班第二 第二次全班第一 初三八百多人 我两次排名都是在50名以内。
其实 我以前一直很有信心中考 因为我觉得 只要我努力了 没什么不能的。
现在 我却出现了这种状况 我该怎么办？？
我们这里医院没有心理医生 我只希望 有热心的网友能帮助我 告诉我怎样让我不再那么刻意去在意音乐 像普通同学一样学习 生活。真的希望有人能给我实际的 能解决问题的方法 先谢谢了！！！！

Answer 1

个人觉得你不是对音乐有障碍，还是精神太过焦虑和紧张了。
第一个方法：你尝试着找一些轻音乐（比如班得瑞的，都是没有歌词，很舒缓的那种）来冲淡一下所谓音乐对你的影响，其实轻音乐除了安神，还对改善情绪和记忆力甚至睡眠都有好处。
因为你需要记的东西很多，大脑又得不到很好的休息，现在就像是不分对象通通接收的那种状态。我以前考试的时候也会突然想起看过的小说啊、电影啊，甚至循环播放某个片段，但是我会一笑置之，尝试和我的这些“想象”和平相处。比如自我暗示：好啦，你已经出来过了， 可以出去让我一个人呆着了吧。有些事情就是“越是害怕越是会发生”，光想着回避只会适得其反。
另外一种方法就是你把你想到的东西写下啦，和写日记一个原理，算是合理宣泄。
最后一定要和你说一下，中考只是人生的一个转折点，未来还会有高考，就业等等各种重大决定等着你。不要太把中考当回事，也不要太不当回事，平常心才能让你发挥出真实水平。看得出来你是个孝顺的孩子，不想给父母负担是好的，但你回头想想，你父母最希望看到的还是你健康快乐，最后考试结果如何，你把你能控制的部分做好了，就是对他们最大的回报。而且你的焦虑他们肯定也是有感觉的，让他们为你担心也不好吧。有他们的支持你还怕什么呢，一切都会好的。
加油吧，上进努力孝顺的孩子，所有人都会帮他成功的！

追问

谢谢你 今天我又因为这个事情哭了好久。因为心里一直隐隐约约唱歌 然后小考的时候 根本没有精力放在这方面 没有控制。现在心里还是这样 我该怎么办？因为它成了一个习惯了 我心里只要一安静下来就会往那方面去想 回忆刚刚的歌 然后又陷入死循环 怎么办 我该怎么办？

谢谢你 今天我又因为这个事情哭了好久。因为心里一直隐隐约约唱歌 然后小考的时候 根本没有精力放在这方面 没有控制。现在心里还是这样 我该怎么办？因为它成了一个习惯了 我心里只要一安静下来就会往那方面去想 回忆刚刚的歌 然后又陷入死循环 怎么办 我该怎么办？

追答

我给你的建议是你可以试一试晚上睡觉前喝点热牛奶，买点比如薰衣草味道的洗手皂或者洗脸皂，经常晒晒被子换换枕巾，一切以晚上能够获得良好的睡眠为目的。不要戴着耳机听音乐入睡，对耳朵不好，也损伤听力。晚上休息不好或者睡前听到的音乐都可能成为你第二天不断回忆音乐片段的理由。
其实你现在根本不至于一安静下来就回想音乐，就像让你每天6点起床，你可能能坚持一段时间，但是放假了身体还是会有所调整，不要给自己暗示去害怕安静。而且即便形成习惯了也不要怕，改变一个习惯或者形成一个习惯的最短周期是7天，最长周期是21天，当然前提是当事人有改变或者形成的习惯。你该暗示自己，不是你自己在大脑里自动播放音乐，这只是一个频道，你想开就开想关就关。
如果凭一己之力还是觉得很困难，建议你找平时比较熟悉对你比较好比加关注的老师谈一谈，毕竟他们见的多，知道的也多。或者有比你高几届的刻苦型的学生，你也可以咨询一下放松方式。
如果能做到的话，睡前冲个热水澡，或者做点发汗的运动，比如慢跑什么的。。。你真的是太紧张了，自己都不习惯自己不紧张。一定要放松下来，不要一直钻这个牛角尖。

Answer 2

您好，您的情况可以被怀疑是强迫症状，但并不严重，不能满足强迫症的诊断标准，不应该说是强迫症。
有时你越不想想起这首歌，更压抑，更容易被记住，更容易回忆，我们更不能放过，更大的影响的，因此，它建议你不要压抑自己的回忆此事，不要过分在意，你不关心它，不担心影响你的心情，也许经过一段时间会慢慢好起来的。
你的成绩这么好，一定能测试最好的高中，放心，不要太在意这些，它会变得更好时，你不介意的。
当你感到轻松，心情不错，没有学习压力，你可以尝试联系小乐，接触到了一点时间，然后慢慢增加，也许你就不会拥有对音乐敏感。

Answer 3

你好，你的情况可以怀疑是有强迫症状，但并不严重，还不能达到强迫症诊断标准，不应该说是强迫症。
有时候你越是不想想起那首歌，越是压制，就越容易想起，越容易回忆这件事，越是放不下，对你的影响也越大，所以，建议你不要压制自己回忆这件事，不要过分在意这件事，你就不在乎它，也不要担心它影响你的情绪，也许过一段时间也就慢慢地好起来。
你的成绩这么好，一定能考最好的高中，放心好了，不要太在意这些，当你不在意的时候就会好起来。
还有，当你心情放松的时候，心情好的时候，没有学习压力的时候，可以试着接触一点音乐，开始接触时间短一点，然后慢慢增加，也许你就不会再对音乐敏感了。

Answer 4

你一直在想的是哪首歌...？

女孩子不应该都喜欢音乐么...
其实你的问题只是你把平常的考试看的太重要了
放平心态
音乐本是陶冶情操的东西

Answer 5

我以前也有这种情况,属于强迫症的一种,不过我情况比较轻,只是晚上睡不着觉,后来不听歌就好了,你可以去大医院看看,需要用药治

追问

难道别人有心理方面的问题一定是强迫症 你有必要这样说？如果你硬是说是这样的话 我真的不想听

追答

我没说别人有心里问题就是强迫症啊,刚才回答都是我个人观点,你可以当没看见,你可以去百度搜索一下音乐强迫症,我觉得你的症状和它比较相似,强迫症并不是很严重的事情,一般人都或多或少有一点,一般都不需要去医院,你可以用别人的方法自己治疗,当然能不去医院就不去医院啦

Answer 6

就我个人的建议哈：我觉得你太紧张了，你需要调整你的情绪，做一些放松的事情，还有就是不要太在乎某些事比如说考试，你需要的是放下。看你的成绩好像还不错哈，至少考高中没问题，那你的知识应该没问题，这种没问题的话，你完全不需要紧张或者怕什么吧！我曾经出现过你的情况，但是只要知识掌握好了 回放几句歌或者电视片段、小说片段，完全不需要担心啊!只要你的重心在你的卷子上，根据你知识的掌握情况，我觉得你是没问题的。加油哈！想唱就唱，将心放空！祝你好运！

追问

谢谢你 真的谢谢。

追答

不用谢！好好加油，注意劳逸结合。身为过来人，我很明白。我是高三的时候这样，只要的你的重点还是在学习上，有些时候你不要强迫自己一定要怎样，要放松哈。只要你知识掌握得好，你就不要太去在乎了！你把一样东西看得太重，影响你的思维，考试的时候不一定发挥的好。一切顺其自然！