做哪些运动有助于长高? 10

最好能都罗列出来,我想看下都有哪些,然后挑几个能做得来的,多谢了。... 最好能都罗列出来,我想看下都有哪些,然后挑几个能做得来的,多谢了。 展开
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粉红凤凰854
2013-03-03 · 知道合伙人体育行家
粉红凤凰854
知道合伙人体育行家
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毕业于烟台师范学院,本科学位,体育教学10年,精通各类运动。健身方面研究较深,资料较为丰富。指导多年。

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谈到如何长高,很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起,其实他们忽略了最重要的一点,那就是健身运动。

一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境,其中遗传因素占70%左右,所以我们还是有30%可以改变的,要在后天的环境上下功夫,总体来说后天的环境因素主要包括4个方面,那就是营养、睡眠和运动。

二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素,而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌,特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助,合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。

三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。

四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高,这里首推引体向上,同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松,开始和结束阶段有10秒的悬垂状态,每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法,为了自己的理想身高和强壮的体魄,赶快行动起来吧。
祝你早日成功,【选为最佳答案】最好,没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢
0堕落诠释成美0
2013-03-03 · 超过11用户采纳过TA的回答
知道答主
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排球,篮球,篮球自己就能玩,排球需要的人多、
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zu1473367171
2013-03-03
知道答主
回答量:9
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主要是注意经常运动,比如慢跑,跳远,另外,引体向上个人觉得不错。
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程鸟惊2
2013-03-03
知道答主
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其实一般的都可以长高,打篮球是最显著的
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