Question

正确的跑步姿势？

Answer 1

正确的跑步姿势如下：

1、首先，我们要了解头部，我们在跑步的时候切记不可以低头，也不可以仰着头，应该要平视前方。了解前面是否有障碍物，这样才能够保证我们在跑步的过程当中不至于被一些东西绊倒或者摔跤或者影响到我们选定方向。

2、跑步的时候，正确的做法是我们在跑步的时候应该要将手臂前后摆动，这么做可以保持我们身体的平衡，也能够让我们跑的时候可以更快更远。而且摆动双手看起来也会比较美观一点，同时也可以节省，我们的体力是非常棒的。

3、我们的腿部在奔跑的时候不要跨的太大，跨太大容易影响到我们下肢部位，选择适中的一个跨度就可以了，我们在选择腿部动作的时候，要减轻膝盖的压力，同时要选择不要跨太大的步伐，一般是40-60公分，一个步伐是比较正常的。

4、呼吸是比较重要的，走三步呼吸换气，这样就可以有效减轻我们的肺部压力，奔跑就可以达到更持久。当然一旦发现自己呼吸不过来，甚至觉得太累了，就应该要降低速度，不要硬撑，以免给身体带来不适感。

跑步的好处：

1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸，增加肺活量，有利于气体交换，增加胸部肌肉锻炼，肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气。

2、新陈代谢：能够让心脏承受一定的负荷，有利于心脏功能锻炼。

3、降低体脂率：消耗热量，有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，也就是降低体脂率。