Question

女朋友最爱吃的减脂餐

Answer 1

女朋友最爱吃的减脂餐。

酸辣肥牛：肥牛焯水后捞出，所有食材焯水煮熟，蒜末和辣椒粉淋上一点热油（辣椒粉，白芝麻，葱，蒜末，小米辣，盐，代糖），一勺生抽、一勺醋，一勺蚝油、半碗热水，放入所有食材，开吃。

茄汁鸡胸肉：鸡胸肉加入一勺生抽，半勺盐，一勺玉米淀粉，抓捏均匀腌制20分钟，锅中加少许油，蒜末爆香，加入番茄块，加入玉米粒继续翻炒，加鸡胸肉炒至变色，加一勺生抽，一勺蚝油，一大勺番茄酱，翻炒入味，加少许葱花即可。

豆腐煮豌豆苗：水开下豆腐煮，放入豌豆苗，放牛肉片烫熟即可，适量白胡椒粉，出锅。

凉拌幸鲍菇：杏鲍菇水开蒸15分钟，煮熟过凉水手撕成条，倒入酱汁，加少许香菜，拌匀开吃!

鸡胸肉炒黄瓜:1.锅中喷少许油,蒜末小米辣炒香。2.下鸡胸肉炒至变色(中火3分钟左右)。3.倒入黄瓜丁。4.接着炒熟(大火3分钟左右)。

牛肉煎蛋拌饭：1料酒、1生抽、小半包干碟、1橄榄油，抓匀腌制10分钟。大火炒熟牛肉，称出备用。生菜切丝、荷包蛋热好备用，酱汁:2生抽、1蚝油、少许代糖、青红椒、少许温水、几滴香油。所有食材铺在米饭上，淋上酱汁拌匀即可。

炒平菇：平菇手撕小块，平菇焯水3分钟捞出，少油，蒜末，姜丝爆香，一勺辣椒面，一勺孜然粉，翻炒出香味，倒入平菇翻炒，两勺生抽，一勺蚝油，半勺代糖，倒入葱段，翻炒均匀开吃!!

萝卜汤：煎荷包蛋，倒入适量开水，加入萝卜丝煮5分钟，少许盐调味，加入胡椒粉，撒上葱花即可。