母亲节｜如何陪伴妈妈更好地度过更年期？
母亲节｜如何陪伴妈妈更好地度过更年期？
我们不吝啬于给妈妈买好看的衣服、护肤品、保健品，试图带给她更多⻘春的体验，但你知道她是否在经历更年期吗？面对变老这件事，她真的像看起来那样从容吗？
从47岁可能出现的月经不规律和第一次潮热盗汗开始，更年期的症状可能会前后持续很多年。这段 时期的健康状况和生活压力还容易导致情绪波动甚至抑郁。关爱妈妈，需要我们更了解更年期并给她更多的陪伴！
1、和她一起学习营养知识
你有没有耐心地和妈妈分享过你了解到的健康知识？
可以建议她多吃纤维和优质蛋白来保持健康的体重，补充钙、维生素D和B12来减少⻣质流失，经常吃一些富含植物雌激素的⻝物等等。健康的生活方式对于克服更年期症状非常有帮助。
2、陪她锻炼
花时间陪妈妈去散散步，还可以带着她做拉伸、瑜伽。不过妈妈年纪大了关节也变脆弱，记得提醒她量力而行，刘畊宏的健身操还是算了啦~
3、带她去体检
定期带妈妈去体检，绝经之后也需要做妇科检查。有必要的话带她去咨询医生，看看是否接受激素治疗。
4、像朋友一样和她聊聊
多和妈妈分享开心的事情，也关心她脆弱的一面。告诉她:更年期不是一个贬义词，它只是人生中的一个季节，而每个季节有每个季节独特的美。更年期也可以看作一种解放，一个新的人生阶段， 一个重新学会照顾自己，并享受生活的机会~
关爱妈妈，要知道什么是更年期
更年期也称为绝经期，是女性一生中月经永久停止的时期，一般在 50 岁左右来临。
女性40岁之后，卵巢功能开始减退，雌激素逐渐减少，直到卵泡用完，不再排卵， (一年以上) 不再来月经，不再分泌雌激素，就正式进入更年期了。
更年期不是一种病，也不是一个贬义词是每个女性都会经历的自然过程。
更年期要面临什么
潮热和盗汗，也就是在短时间内突然身体发热出汗，也可能出现寒战、心悸、头晕等
夜间的潮热和盗汗会引起睡眠障碍疲惫、情绪波动、发胖、记忆力下降
音道的pH值逐渐升高，天然的酸性保护减弱，更容易受出现干燥、刺激、感染等问题
。骨质疏松、泌尿系统疾病、心血管疾病风险增加
Hi Mom，是你的女儿，也想成为你的铠甲，和你的朋友。之后的日子，我们一起慢慢走。
祝愿所有的母亲平安，健康，快乐！
