Question

养胃的秒法！

Answer 1

养胃秒法

每目吃水果 蔬菜顿顿有

红肉变自肉减少辣和咸

粗粮唱主角调整吃饭点

每目吃水果

零食不能替代正餐。另外，不妨将零食换为新鲜水果，能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

蔬菜顿顿有

到了春暖花开的季节，要多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。

红肉变自肉

多吃些白肉，比如清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。

减少辣和咸

最好每人每日将食盐量控制在5克，偶尔吃得咸了，可以尝试吃顿“无盐餐同时，减少辣椒的摄入。

粗粮唱主角

日常饮食最好以谷类粗粮为主玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维可促进肠胃蠕动，减少便秘。

调整吃饭点

早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨”，这样的饮食习惯不利于肠胃健康。建议每天规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3:4:3。

注:健康科普 仅供参老

面对疾病，请你不要过度担心更不要过度紧张。科学理智的应对才是正确的!