Question

怎么才能不长胖？

Answer 1

Answer 2

1、 清晨喝水

一日之计在于晨，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。它可以帮助人身体补充水分、防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑、美容养颜等带来诸多好处，而且有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵。当然选择白水为宜也可以加点蜂蜜，还要小口的喝哦。

2、 坐姿正确

时常保持正确的坐姿，不仅对矫正我们的身形有特别大的好处，而且还能给人以文雅、稳重、自然大的美感。当然正确的坐姿其实是很累的但是久而久之养成了好的习惯，我们的身形自然就会很漂亮了。

3、 让肩部放松的运动

每隔一段时间站起来活动活动，扭动扭动身体，也可以做做以下这个动作，会让你的肩膀变得更轻松。坐在椅子上，把左手掌垫在臀部下面，挺直上身，使上斜方肌被抻紧，这时右手从头顶上绕过置于左耳上方，轻轻把头部扳向右侧。练习完成后换另一侧。

4、 每天泡澡

泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴较急的水流使连接细胞之间的组织遭到撕扯，甚至出现断裂。要想保持皮肤活性和健美身材，每天温水泡澡是个好方法，还可以浴缸里丢一两袋绿茶包，其中的儿茶素能帮你提高脂肪代谢率。

5、 清晨的运动

每天清晨的运动，只要花上五分钟的时间，就能达到减肥的好成效。在床上做一个小的伸展运动，它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。
6、 不要让身体受凉

面对骄阳似火的天气，很多人都喜欢贪凉，事实上，这种做法不可取。在高温季节特别容易血管扩张，如果用冷水冲洗，有可能引起颅内血管功能异常。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，用热来除热才是比较好的养生方法。

7、 正常的三餐

正常的三餐其实在培养我们比较规律的饮食习惯，事实上，只要每日做到正常的三餐，保持苗条的身材是绝对没有问题的，即使你有一点偏胖，也会发现只要每餐正常进餐，就可以避免很多吃零食的冲动，体重会自然的趋于正常。

8、 饮食以蔬菜为主

大家都知道蔬菜中含有人体极为重要的各种维生素，最重要的它还能够中和胃酸，一般蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。不仅能使身材好，皮肤也会水水嫩嫩的。

9、 不要开着空调入睡

开空调入睡极易导致感冒。而且在空调间里，人们也在隐性蒸发水分导致人体已经缺水了，所以在空调间里，补水是必不可少的。开空调的时候空气不流通，建议大家每天早晚各开一次门窗换气。

10、拉伸肌肉

我们身体的每一个关节都富有张力，我们肌肉的每一根纤维都极富弹性。你的关节是否灵动，你的肌肉线条是不是修长，这都取决于你是否经常性的拉伸运动。拉伸运动很有利于消耗囤积的脂肪，减脂的同时，使肌肉纤细，总之要想线条修长优美，那就经常拉伸你的肌肉吧。

Answer 3

可以吃白魔芋试试，现在很多人都在吃这个，一个月可以减个十来斤左右，魔芋含有吸水性极强的天然亲水胶体，在大肠内吸水后体积膨大，经结肠菌分解产生的短链脂肪酸，能促进肠道蠕动，缩短排便时间，使排便自然通畅而不会产生腹泻。

Answer 4

你可以少量多餐，白天多吃点，晚上少吃。尽量别吃油腻的，吃清淡点。

Answer 5

少吃 多做运动 特别是晚上一定要少吃