Question

我有严重的社交恐惧症怎么办？

Answer 1

社交恐惧症（社交焦虑症）是一种常见的心理问题，它会让人在社交场合中感到紧张、害怕和不自在，从而影响到个人的生活和工作。以下是一些可以帮助年轻人战胜社交恐惧症的建议：

1. 接受自己的社交恐惧症。要学会接受自己的社交恐惧症，不要把自己和别人相比较，接受自己的不足之处，并且相信自己可以改变。

2. 寻求职业帮助。如果社交恐惧症已经影响到了日常生活，可以寻求职业医生的帮助。心理治疗、药物治疗和认知行为疗法等都可以有助于缓解社交恐惧症。

3. 练习积极的自我对话。学会用积极的语言和建议来对抗那些消极的想法。例如，对于那些让你觉得自己不好的想法，你可以问问自己：这些想法合理吗？他们有多大的实际影响？

4. 慢慢地开始挑战自己。不要一开始就尝试在复杂和让你不安的社交场合中表现出色。可以从小的、简单的社交场合开始，逐渐挑战自己，提高自己的社交技能。

5. 寻找社交支持。可以寻找一些信任的人，例如朋友、家人或者老师，他们可以给予你支持和鼓励，并且帮助你逐渐适应社交场合。

总之，克服社交恐惧症需要时间和努力，但是在这个过程中，要相信自己，积极寻求帮助，不要放弃。

Answer 2

社交恐惧症患者打部分都极度敏感自卑，过度在意别人的看法。如果你的症状比较严重，必须及时进行专业的心理咨询，越及时越好，不要拖延，因为心理问题特别注重时长，拖延越久疗愈越慢。如果你是学生，最好告知父母或者班主任，现在很多学校都有专业的心理咨询，提供免费的心理咨询。