如何调节自己的情绪

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苦难人之心1288
2023-04-08 · 超过65用户采纳过TA的回答
知道答主
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想要调节情绪可以通过:运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节等方式进行改善。

1.运动调节:人体在运动过程中会使心率加快,促进血液循环,增加机体对氧气的呼吸量,在这种状态下大脑会兴奋,从而情绪变好。

2.阅读启握调节:阅读可以有效提高注意力,当注意力高度集中时情绪就会安定下来,忘却烦恼。

3.饮食调节:碳水化合物具有镇定作用,它可以刺激大脑丛橡产生具有镇定和迟缓作用的神经介质,因此通过饮食可以缓解焦虑悄郑庆或烦躁的情绪。

4.颜色调节:当内心充斥着不良情绪时,可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。

另外,对自己进行正向的心理暗示和调节,也可以改善坏情绪。
百度网友c3261ee
情感倾听者

2023-04-10 · 让我来听你的故事
知道小有建树答主
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如果有强大的内心,有足够冷静的理智,就可以遇事不急躁,调节自己的情绪。所以要靠平时的积累和训练。
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