Question

自己想练功夫怎么练

Answer 1

自己想练功夫的练法：

坚持跑步，每次跑步时长不低于30分钟，先慢跑让身体适应，然后根据自身实际情况阶段性提升速度、距离和时长。跑步是增强心肺功能的最佳运动方式，一切剧烈运动都需要良好的心肺功能做吃撑。

借助哑铃等工具坚持力量训练，手臂的力量在后续练功的时候非常重要，尤其对于半道出家的成年人，力量训练是必不可少的。哑铃推举可以重点训练手臂的力量，身体核心力量的提升则可以借助平板支撑来实现。

倒立是一项重要的武术基本功，基于足够的力量和平衡，完成倒立。从借助墙壁开始练习倒立，然后慢慢脱离辅助。当你能够不借助任何辅助自由完成倒立，也就是完成了武术的入门。

练功夫的注意事项

练武术时间不宜过早：天亮以前或天朦朦亮的时候，空气并不新鲜，这时候空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。再就人的生理情况来说，这时是心脏病发作的高峰期，也是发生猝死最多的时间。

大雾天气不宜练武术：早晨，大雾未经过阳光照射，白天阴天大雾天气，低空废气积聚，二氧化碳较浓，氧气排放不足。

狂风暴雨不宜练武术，此种气候人易心神不定，难以平静。电闪雷鸣、黑云低沉或大雨倾盆不宜练武术，此时人易心情压抑，意念难以集中，易受惊吓。