Question

瘦身的好方法？悬赏100求教

瘦身有什么好的方法吗？最近有些胖了。

Answer 1

　　减肥的关键在于掌握新陈代谢的节奏，根据饮食来调整自己的运动量。
　　饭后半小时开始运动是效果最好的，因为人体吸收能量的高峰期；而饭前的运动是不明智的，会促进食欲。晚饭前和一些凉开水会冲淡胃液，防止晚饭吃得过多。
　　少食多运动，最好是形成长期的习惯，短期内节食会导致健康问题，爱美不是短期行为。
　　优酷中搜索“减肥跟我学”，你会找到很多好的视频。
　　瑜伽的塑形效果很好，但是瘦身还是要靠慢热型的有氧运动运动，如慢跑和长时间的散步，但是剧烈的无氧运动+大量的蛋白质又会导致强壮的肌肉......所以说瘦身这个事儿急不得！

追答

根据个人经历来回答的确很贴切！

Answer 2

参加我们训练营
方法就是合理饮食合理运动
饮食和运动都要和个人的体质口味运动能力等相关
所以不可能有万能的食谱和运动方案
就是对于特定的人 也没有不变的食谱和方案

Answer 3

科学减肥，其实不复杂:注意营养均衡，不要暴饮暴食,少吃太油腻食物（肥肉、油酥食品）。.按时休息（睡觉是人体自我修复的必要条件，坚持23点前睡觉，最好 22：30），并保证足够的睡眠时间；.适度运动（舒筋活血，并不是要你高强度的拼命锻炼）；.坚持喝普洱熟茶或者黑茶（茶叶是具有数千年历史的、全世界公认的健康饮料。具有营养和保健双重功效。一般价格的就行了，降脂减肥，调节肠胃功能，高雅、健康又经济）；.每餐饭前先喝汤（有人说先喝汤减肥、后喝汤增肥）；早、晚各排一次大便（及时排泄废物，避免人体吸收废料）。持之以恒，必有良好效果

Answer 4

郑多燕减肥，外加呼啦圈，一个月左右见效。。真人真事。。

Answer 5

多游泳多吃西瓜，夏天多出游，少吃多喝可乐，真的很有效

Answer 6

经过身边人的实验证明 晚上不吃饭 一点也不要吃 非常有效果