Question

怎样减肥有效啊？我还是学生呢、1米63、120斤、可以是运动节食。谢谢了

Answer 1

减肥就是六个字：管住嘴，迈开腿。
先说管住嘴，楼楼还是学生，不要太严格的节食，或者追求速效瘦身，早饭吃少，吃精，最好能包括碳水化合物，蛋类，乳类，水果。午饭吃饱，荤素混搭，素食为主。晚饭吃少吃早，不要在晚七点以后再进餐，最好吃清淡好消化的食物。饭后离席，最好能散步二十分钟。各种膨化食品，垃圾食品不一定完全杜绝，但是能少吃就少吃。
再说迈开腿，没周三次四十分钟以上的有氧运动，如快走，游泳，慢跑，有氧操，瑜伽等。
月瘦三五斤应该没问题，最主要的是要选择健康减肥！祝成功！

Answer 2

主要要看你怎么节食法。。。早餐午餐不能少，下午下课去走走，走个40分钟，晚饭少吃一点，可以瘦的。。。。但是不主张学生减肥，除非是大学生。。。。

Answer 3

想真正减肥，关键是管住你的嘴，迈开你的腿，我减肥期间，晚餐从来不吃，早餐，午餐几本只吃蔬菜，实在太饿就吃水果（晚上6点之后坚决什么都不吃），每天晚上一个人在400米的操场跑10圈，走5圈（不要加同伴，否则你的行程会被同伴打乱，或者消磨你的毅力），减了40斤左右，同学都说感觉很励志，关键是坚持，你要想不受罪，是减不下来的。