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跑步可以瘦的快。要瘦身还是建议通过积极的锻炼，控制饮食来达到瘦身的目的。欲速则不达，坚持锻炼对瘦身很重要。我就是通过锻炼一个月瘦了10斤。
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接下来这个「空中脚踏车」瘦腿运动也非常好上手，在睡前加入这套动作，也能潜移默化成一种好习惯哦~首先平躺在床上，收紧腹部、脚尖用力，想象自己在踩自行车一样，不断左右换脚运动，这个动作不仅可以紧致大腿、小腿，还能一起雕塑小肥肚
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想要快速的瘦腿，可以进行运动减肥，比较有效的瘦腿运动有高抬腿、快速跑等。其次，也可以进行有氧运动和无氧运动一起结合，能够加速瘦腿的速度。
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慢跑瘦腿是比较快的因为慢跑最消耗热量了全身都能瘦，尤其腿非常的明显。
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瘦腿是最难的 可以每天多拉伸几次 瘦没有部位瘦都是统一的瘦
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