Question

我打篮球时防守的脚步特别慢，有什么训练方法可以提高我脚步的移动速度吗

Answer 1

慢的原因：
1经验不足的防守，守门员扑球主要依靠经验来判断自己的扑球技术本身反映硬。
你防守脚站死吗？如果总是散乱数据点方便的任何时间开始。
3。降低重心。重力中心的后卫和攻击者的重心尽可能相当或更低，所以你转身和移动速度更快。
4。要低重力中心和大腿力量支撑，你想，练习下蹲分散的滑翔练习，以提高你的大腿的力量，让你有更多的时间维持低重心。
5，踝关节的灵活性和力量练习，练习绳跳绳，跳跃的阶梯，运行速度较慢，重量从脚跟。
6，注意协调滑时，上肢和下肢，上肢不舒展过，因为我们不能运行摆臂手臂的摆动。

Answer 2

慢的原因：
1，经验不足的防守，守门员扑球主要是靠经验来判断扑球技术本身就体现了努力。
防御脚站死的？在任何时候方便地启动，散乱数据点。
3。较低的重心。后卫重力的攻击相当或更低的重心和中心的中心，所以你转身和移动速度更快。
4。为了支持低重力中心和大腿的力量，你想，练习蹲散滑翔练习，以提高你的大腿的力量，让你有更多的时间来保持低重心。
5，踝关节的灵活性和力量练习，练习绳跳绳，跳跃的阶梯，运行速度较慢的重量从脚跟。
6，幻灯片注意协调，上肢，下肢，上肢不舒展，因为我们不能运行的摆臂摆臂。

Answer 3

别太拘泥于所谓的标准技术动作，多练练冲刺跑和折返跑，防守时抱着贴死对手的决心

Answer 4

多做速度练习呗，快速移动练习

Answer 5

多练折返跑 横向移动