Question

考科二紧张心慌有什么方法缓解

Answer 1

平时练得好好的，并没有察觉什么不妥，一到考试就手脚发抖，紧张感笼罩全身。其实紧张的原因无非就是不熟悉流程、缺乏自信、压力大、以及受环境影响。要消除这种紧张感，首先我们得先找到紧张的原因，最后再来“对症下药”。

紧张原因1：流程不熟悉

这一点对第一次考试的考生来说是最明显的，因为没有经历过，光听教练的说辞，根本没有深刻的认知。虽然车子怎么开，项目怎么做在驾校都有学会，但去到考场上应该做什么，上车后要怎样、语音会如何播报，自己应该怎么跟着做，都全然不知道。面对无知的一切就容易产生恐惧、甚至是紧张。

对症下药：这一点不用担心，到考场后跟着指引完成候考即可。上车后按照驾校所学的步骤做好准备，开始考试后，语音就会播报让你把车开到XX项目点，进入到项目区域，语音就会播报开始，项目外区域语音是不会催促你的。

紧张的原因2：缺乏自信

很多学员之所以会紧张，其实就是缺乏自信的表现，对自己能否顺利通过考试持有疑问。紧张感在第一次考试的时候会更明显，一会担心自己技术不过关，一会又想起自己练习时被教练指责的情景，考前整个状态就是畏手畏脚的。

对症下药：查漏补缺，勤学多思。在平常练车的时候，一遇到失误点就应该多思多练。若是一直练不好，就应该及时向教练寻求帮助，或者和其他学员交流。

紧张的原因3：自我暗示，压力倍增

有些学员对自己要求严格，期望值极高，容易自我施压过重。尤其是将考试和自尊、自我实力挂钩的时候，压力最大。老是觉得自己要是不过的话就放不下面子，对不起自己，对不起教练，对不起家人，徒增压力给自己。

对症下药：自我开导，别太在意考试结果。学员应该保持一颗平常心，用平常练习的心态面对考试，不要过分重视结果，也不要强加给自己非得一次性过的思想。