肩膀韧带拉伤怎么办恢复快
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早期处理方法
冰敷、加压包扎
肩膀韧带拉伤后早期,应该按照闭合性软组织损伤进行处理,予以冰敷、加压包扎等方式,尽量减少局部充血、水肿的情况。
休息制动
在肩膀韧带拉伤早期,应当将患侧肢体放在自然松弛的位置休息,必要情况下用绷带包扎制动。切不可再继续用力,以免加重拉伤。
敷药止痛消炎
肌肉纤维部分断裂者可外用云南白药喷雾剂减轻渗出水肿的情况,止痛、消肿、消炎。
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局部热敷
肩膀韧带拉伤24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。
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局部按摩
肩膀韧带拉伤后不可立即进行按摩,否则可加重拉伤部位水肿、疼痛。一般在48-72小时后,拉伤部位微血管停止出血后,可用取痛点及邻近穴位,以手指点穴按摩来通络止痛,促进拉伤部位早期康复。
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适度活动
肩膀韧带拉伤1-2天后,在肩部没有明显疼痛感觉的前提下进行早期活动,可适当活动肩膀、手臂,使手上的肌肉得到适量的牵张。以免受伤肌肉瘢痕粘连或者痉挛,导致日后肌肉被动伸展不足。
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