Question

长时间用眼，视疲劳怎么缓解？

我最近经常加班，眼睛总是感觉很累，干涩，不自觉流泪，想问一下视疲劳怎么缓解？

Answer 1

长时间用眼过度要减少持续用眼时间、注意光线亮度、按摩热敷眼部、使用眼药水，具体如下：

1、减少持续用眼时间：长时间用眼过度要减少持续用眼时间。工作或者学习持续30-40分钟就要休息10分钟左右，可以站起来伸懒腰、数次眨眼或者眺望远处，使眼睛得到充分的休息，避免出现眼睛疲劳的现象。

2、注意光线亮度：长时间用眼过度要注意光线亮度。光线过亮或者过暗都会对眼睛造成刺激，因此一定要选择亮度合适的光线，以免加重眼睛疲劳的情况。

3、按摩热敷眼部：长时间用眼过度可以按摩热敷眼部。可以用热毛巾敷在眼睛上，持续10-15分钟，再配合一定手法的眼部按摩，可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛疲劳的现象。

4、使用眼药水：长时间用眼过度可以使用眼药水。长时间用眼过度可能会造成视物疲劳、眼睛干涩等症状，可以适当使用眼药水，比如施图伦滴眼液、地夸磷索钠眼液等能够缓解视物疲劳以及眼睛干涩的情况，对缓解长时间用眼过度造成的眼睛不适有很好的缓解作用。

平时注意少熬夜，少食辛辣刺激食物，多吃新鲜果蔬及富含蛋白质的食物。

Answer 2

可以做眼保健操，然后多休息。