怎样锻炼身体协调性？ 5
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协调需要了解：1，影响因素的协调;协调训练理论，介绍如下。
1，协调因素的影响
协调因素影响：相互抑制
（1）抑制神经冲动 - 支配肌肉的动作相反或防止。
（2）力 - 相反的放松和肌肉的收缩。
（3）耐力 - 疲劳的出现影响了细腻的动作。
（4）精神实践 - 精神的实践，可以提高精神集中和提高。
（5）本体感觉（本体感觉） - 感到紧张的肌肉和关节的位置。
协调（协调），是指物理作用的时间安排的肌肉（timeing），正确的，合适的，平衡的，稳定的和有节奏的方向和速度，协调性训练的理论的行动。在不同的身体协调性训练，可以说是最困难的，因为除了遗传的影响，协调，运动员的心理个性外，还有肌肉力量和耐力，掌握技术动作，速度和速度耐力的关系，体重的平衡（关系肌力与肌耐力），动作的节奏（技术动作熟练之前），肌肉放松和收缩，甚至柔软。
协调性训练方法可能是以下九种手段：1，不使用的各种体育锻炼的行动; 2，反向完成的动作; 3，变化的速度已经习惯了的动作和节奏;完成复杂的动作游戏，需要创造性的变革才能完成的操作模式，采矿不习惯的共同作用，使主转移到更复杂的锻炼; 7，变更经营范围的行动空间; 8，使用的设备或自然环境做各种更复杂的演习; 9，信号或有条件刺激，及时让运动员做改变动作的各种练习。
频率协调的训练方法是一个基层的水平要高的多，当然，如果是超过两米长，动作仍然没有协调，频率应高。频率在一个星期的准备期间的两到三倍的动作项目的至少10更好，每个动作练习至少三到五倍。训练处方
协调安排，因为这是一个密集的训练准备期及行使中期，有必要在游戏的中期调整期，奠定了坚实的基础，也没有特别的协调性训练。处方安排，20个项目，可以按照与上述训练方法中列出，加上教练等针织项目操作。 70％的频率以每周3次的强度。的操作如下：
1。垂直跳：双脚并拢，手弯曲向上跳。
2。前后跳：方法要领，但在上面向前跳。
3。侧跳：方法要领同上，左，右跳。
4。方形跳：方法要领同上，但跳转到广场上的位置。
5。转向跳：方法要领同上，但他的手要保持平衡，身体旋转180度后，跳，跳的左侧和右侧。
6。转向跳：方法要领同上，但跳。
7。横向交叉步：左侧横传，跨越两个。
8。扭转的手和脚的动作：单脚站立，用双手抬起脚向相反的方向。
9。撑台后蹲蹲立法：第一站在他的手和脚踢背部挺直，脚，然后恢复原位，终于站了起来。
这是一组循环。其他10。陀螺仪翻滚11里面的歌曲左脚，用右手触摸12。摆振的13球8。站在丢球，14。坐下后扔球15的折腾向前向前跑，然后球16。蹲推对方，17。把对方的立定跳远，18。停止蹲支持立法球，19。坐蹲的立法球，20。翻滚赶上。
当然，协调性训练是可以完成的速度，时间和行动的要求，更好的，更复杂的行动学习，教练可以编译十到二十的行动，大约有二三十个项目实践。
受访者：五岳独尊ZZZZ - 主保护该国15 7-30 22:37
1，协调因素的影响
协调因素影响：相互抑制
（1）抑制神经冲动 - 支配肌肉的动作相反或防止。
（2）力 - 相反的放松和肌肉的收缩。
（3）耐力 - 疲劳的出现影响了细腻的动作。
（4）精神实践 - 精神的实践，可以提高精神集中和提高。
（5）本体感觉（本体感觉） - 感到紧张的肌肉和关节的位置。
协调（协调），是指物理作用的时间安排的肌肉（timeing），正确的，合适的，平衡的，稳定的和有节奏的方向和速度，协调性训练的理论的行动。在不同的身体协调性训练，可以说是最困难的，因为除了遗传的影响，协调，运动员的心理个性外，还有肌肉力量和耐力，掌握技术动作，速度和速度耐力的关系，体重的平衡（关系肌力与肌耐力），动作的节奏（技术动作熟练之前），肌肉放松和收缩，甚至柔软。
协调性训练方法可能是以下九种手段：1，不使用的各种体育锻炼的行动; 2，反向完成的动作; 3，变化的速度已经习惯了的动作和节奏;完成复杂的动作游戏，需要创造性的变革才能完成的操作模式，采矿不习惯的共同作用，使主转移到更复杂的锻炼; 7，变更经营范围的行动空间; 8，使用的设备或自然环境做各种更复杂的演习; 9，信号或有条件刺激，及时让运动员做改变动作的各种练习。
频率协调的训练方法是一个基层的水平要高的多，当然，如果是超过两米长，动作仍然没有协调，频率应高。频率在一个星期的准备期间的两到三倍的动作项目的至少10更好，每个动作练习至少三到五倍。训练处方
协调安排，因为这是一个密集的训练准备期及行使中期，有必要在游戏的中期调整期，奠定了坚实的基础，也没有特别的协调性训练。处方安排，20个项目，可以按照与上述训练方法中列出，加上教练等针织项目操作。 70％的频率以每周3次的强度。的操作如下：
1。垂直跳：双脚并拢，手弯曲向上跳。
2。前后跳：方法要领，但在上面向前跳。
3。侧跳：方法要领同上，左，右跳。
4。方形跳：方法要领同上，但跳转到广场上的位置。
5。转向跳：方法要领同上，但他的手要保持平衡，身体旋转180度后，跳，跳的左侧和右侧。
6。转向跳：方法要领同上，但跳。
7。横向交叉步：左侧横传，跨越两个。
8。扭转的手和脚的动作：单脚站立，用双手抬起脚向相反的方向。
9。撑台后蹲蹲立法：第一站在他的手和脚踢背部挺直，脚，然后恢复原位，终于站了起来。
这是一组循环。其他10。陀螺仪翻滚11里面的歌曲左脚，用右手触摸12。摆振的13球8。站在丢球，14。坐下后扔球15的折腾向前向前跑，然后球16。蹲推对方，17。把对方的立定跳远，18。停止蹲支持立法球，19。坐蹲的立法球，20。翻滚赶上。
当然，协调性训练是可以完成的速度，时间和行动的要求，更好的，更复杂的行动学习，教练可以编译十到二十的行动，大约有二三十个项目实践。
受访者：五岳独尊ZZZZ - 主保护该国15 7-30 22:37
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（1）抑制神经冲动 - 支配肌肉的动作相反或防止。
（2）力 - 相反的放松和肌肉的收缩。
（3）耐力 - 疲劳的出现影响了细腻的动作。
（4）精神实践 - 精神的实践，可以提高精神集中和提高。
（5）本体感觉（本体感觉） - 感到紧张的肌肉和关节的位置。
协调（协调），是指物理作用的时间安排的肌肉（timeing），正确的，合适的，平衡的，稳定的和有节奏的方向和速度，协调性训练的理论的行动。在不同的身体协调性训练，可以说是最困难的，因为除了遗传的影响，协调，运动员的心理个性外，还有肌肉力量和耐力，掌握技术动作，速度和速度耐力的关系，体重的平衡（关系肌力与肌耐力），动作的节奏（技术动作熟练之前），肌肉放松和收缩，甚至柔软。
协调性训练方法可能是以下九种手段：1，不使用的各种体育锻炼的行动; 2，反向完成的动作; 3，变化的速度已经习惯了的动作和节奏;完成复杂的动作游戏，需要创造性的变革才能完成的操作模式，采矿不习惯的共同作用，使主转移到更复杂的锻炼; 7，变更经营范围的行动空间; 8，使用的设备或自然环境做各种更复杂的演习; 9，信号或有条件刺激，及时让运动员做改变动作的各种练习。
频率协调的训练方法是一个基层的水平要高的多，当然，如果是超过两米长，动作仍然没有协调，频率应高。频率在一个星期的准备期间的两到三倍的动作项目的至少10更好，每个动作练习至少三到五倍。训练处方
协调安排，因为这是一个密集的训练准备期及行使中期，有必要在游戏的中期调整期，奠定了坚实的基础，也没有特别的协调性训练。处方安排，20个项目，可以按照与上述训练方法中列出，加上教练等针织项目操作。 70％的频率以每周3次的强度。的操作如下：
1。垂直跳：双脚并拢，手弯曲向上跳。
2。前后跳：方法要领，但在上面向前跳。
3。侧跳：方法要领同上，左，右跳。
4。方形跳：方法要领同上，但跳转到广场上的位置。
5。转向跳：方法要领同上，但他的手要保持平衡，身体旋转180度后，跳，跳的左侧和右侧。
6。转向跳：方法要领同上，但跳。
7。横向交叉步：左侧横传，跨越两个。
8。扭转的手和脚的动作：单脚站立，用双手抬起脚向相反的方向。
9。撑台后蹲蹲立法：第一站在他的手和脚踢背部挺直，脚，然后恢复原位，终于站了起来。
这是一组循环。其他10。陀螺仪翻滚11里面的歌曲左脚，用右手触摸12。摆振的13球8。站在丢球，14。坐下后扔球15的折腾向前向前跑，然后球16。蹲推对方，17。把对方的立定跳远，18。停止蹲支持立法球，19。坐蹲的立法球，20。翻滚赶上。
当然，协调性训练是可以完成的速度，时间和行动的要求，更好的，更复杂的行动学习，教练可以编译十到二十的行动，大约有二三十个项目实践。
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协调因素影响：相互抑制
（1）抑制神经冲动 - 支配肌肉的动作相反或防止。
（2）力 - 相反的放松和肌肉的收缩。
（3）耐力 - 疲劳的出现影响了细腻的动作。
（4）精神实践 - 精神的实践，可以提高精神集中和提高。
（5）本体感觉（本体感觉） - 感到紧张的肌肉和关节的位置。
协调（协调），是指物理作用的时间安排的肌肉（timeing），正确的，合适的，平衡的，稳定的和有节奏的方向和速度，协调性训练的理论的行动。在不同的身体协调性训练，可以说是最困难的，因为除了遗传的影响，协调，运动员的心理个性外，还有肌肉力量和耐力，掌握技术动作，速度和速度耐力的关系，体重的平衡（关系肌力与肌耐力），动作的节奏（技术动作熟练之前），肌肉放松和收缩，甚至柔软。
协调性训练方法可能是以下九种手段：1，不使用的各种体育锻炼的行动; 2，反向完成的动作; 3，变化的速度已经习惯了的动作和节奏;完成复杂的动作游戏，需要创造性的变革才能完成的操作模式，采矿不习惯的共同作用，使主转移到更复杂的锻炼; 7，变更经营范围的行动空间; 8，使用的设备或自然环境做各种更复杂的演习; 9，信号或有条件刺激，及时让运动员做改变动作的各种练习。
频率协调的训练方法是一个基层的水平要高的多，当然，如果是超过两米长，动作仍然没有协调，频率应高。频率在一个星期的准备期间的两到三倍的动作项目的至少10更好，每个动作练习至少三到五倍。训练处方
协调安排，因为这是一个密集的训练准备期及行使中期，有必要在游戏的中期调整期，奠定了坚实的基础，也没有特别的协调性训练。处方安排，20个项目，可以按照与上述训练方法中列出，加上教练等针织项目操作。 70％的频率以每周3次的强度。的操作如下：
1。垂直跳：双脚并拢，手弯曲向上跳。
2。前后跳：方法要领，但在上面向前跳。
3。侧跳：方法要领同上，左，右跳。
4。方形跳：方法要领同上，但跳转到广场上的位置。
5。转向跳：方法要领同上，但他的手要保持平衡，身体旋转180度后，跳，跳的左侧和右侧。
6。转向跳：方法要领同上，但跳。
7。横向交叉步：左侧横传，跨越两个。
8。扭转的手和脚的动作：单脚站立，用双手抬起脚向相反的方向。
9。撑台后蹲蹲立法：第一站在他的手和脚踢背部挺直，脚，然后恢复原位，终于站了起来。
这是一组循环。其他10。陀螺仪翻滚11里面的歌曲左脚，用右手触摸12。摆振的13球8。站在丢球，14。坐下后扔球15的折腾向前向前跑，然后球16。蹲推对方，17。把对方的立定跳远，18。停止蹲支持立法球，19。坐蹲的立法球，20。翻滚赶上。
当然，协调性训练是可以完成的速度，时间和行动的要求，更好的，更复杂的行动学习，教练可以编译十到二十的行动，大约有二三十个项目实践。
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你打球的么。详细的协调训练过程我就懒得打了，就算真打了一般人也很难完成，打球。运球能多方面发展你的身体协调性。但你得练...
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跑步 打球 做瑜伽就可以练身体协调性 个人意见
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跑步,跳绳,健身操
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