Question

慢跑真的会让肌肉流失吗？

Answer 1

如果我们不掌握合理的方法，跑步确实会消耗一定的肌肉。在我们跑步时身体首先以糖元为能量，当糖原消耗殆尽，身体就开始消耗脂肪，并分解一定的肌肉。

如果我们空腹跑步，消耗肌肉的速度会加快，时间就会提前，久而久之，虽然我们跑步的能力逐步提高，但是身体内的肌肉量却在下降。

避免这个问题有几个方法：

1、避免空腹跑步

2、跑步后及时补充蛋白，碳水

3、锻炼你的肌肉

扩展资料：

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

参考资料：新浪体育网-慢跑=肌肉杀手 “跑步会掉肌肉”骗了多少人？

Answer 2

慢跑不会让肌肉流失。
慢跑可以锻炼全身肌肉，增加肺活量，提高人体的抗病能力，还能塑造完美的体型。
虽然慢跑不会流失肌肉，但过度训练或训练强度过大会导致肌肉流失。