晚上失眠怎么办?有什么好的方法吗?

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xiaoyu1987688
2013-03-05 · TA获得超过7837个赞
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您好,失眠的原因很多。如果不能找到致病因素进行化解,很难彻底治愈。因为您在这里又没有留下详细生活状态介绍,所以难以分析出根本病因。
不过,也有一些治标的办法,个人可根据实际情况来操作:
1、运动。运动后身体会疲劳,自然容易睡眠。但是必须根据实际情况来定,有些失眠患者不适合剧烈运动,可以自己进行尝试,摸着石头过河。
2、跪坐。跪坐是中国古代传统习俗,清代的时候废除了,现在在日本韩国依然很普遍。在瑜伽里面也有这样一个动作,对身体非常好。日本韩国人通常在进餐的时候进行适度跪坐,有利于胃肠道健康。这里特别说明一下,往往很多人跪坐一次难以超过半小时。长时间的跪坐对失眠的治疗效果非常明显,不过还是根据自己的承受程度,慢慢加量。建议是刚开始从15分钟-30分钟,习惯了再延长到1小时以上。身体健康的人一次跪坐1小时也觉得很轻松,身体差的人可能1分钟都难以坚持。但是虽然对于多数人来说,跪坐是很痛苦的一件事,但是对于失眠、膝盖风湿痛、以及各种内科疾病都有非常好的疗效。一般人到30分钟的时候就难以坚持了,如果能够挺下来,坚持到1小时再下坐。这时您会发现,经历过这30分钟的痛苦之后,身体无比放松,瞬间就睡着了。
3、按摩疗法。失眠患者通常在头部枕骨下沿,会有筋结绷紧,只要将这些筋结揉松,揉开,对失眠有很明显的疗效。按摩疗法请参考张钊汉医师:原始点疗法。可百度,全部内容都有,几乎覆盖所有内科疾病,包括失眠都介绍得很详细。
最后祝您早日恢复健康,吉祥如意!
kexin19880828
2013-03-05 · TA获得超过1061个赞
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。
失眠的主要表现为:1、入睡困难;2、不能熟睡,睡眠时间减少;3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复;7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感;
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
吴月波心理工作室对非生理问题、精神疾病导致的失眠进行包解决,达不到目标全额退款。有失眠的朋友,可以去吴月波心理工作室去咨询。希望可以帮助到失眠的朋友。
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欢乐骑士966
2013-03-05 · TA获得超过690个赞
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失眠是个小问题,放松心情,对得失看得轻一点是基础,可在熄灯后看看电子书,排除掉心中的杂念就可以入睡了,也可以吃点天王补心丹调理,再不行就自制中药合欢花枕头,可以保证你入睡快,睡得稳,睡眠时间长。
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舞夜飘血
2013-03-05
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听轻音乐,很容易睡着的。
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树琇祖春
2019-08-11 · TA获得超过3869个赞
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你可以数数或者数羊也可以不过你要记住哦!数的时候你只要数就行了,千万不要想别的事要不然就没用了。这个是我的经验
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