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用背包和绑腿的沙袋做负重锻炼对身体有什么危害？我今年十八岁了，记住是用背包来负重锻炼，要详细的回...

用背包和绑腿的沙袋做负重锻炼对身体有什么危害？我今年十八岁了，记住是用背包来负重锻炼，要详细的回答，好的给分

Answer 1

首先你要搞明白你这么做的目的是什么?锻炼什么?跑步?搏击?跳高?还是单纯为了打篮球跳的高点儿?
绑腿的话不建议,因为在腿部末端增加重物,跑步或做别的运动的时候会增加胯部和腰的负担,而且你还没长成形,坚决不行.而且在腿上绑沙袋已经是一种过时的方式了,虽然有的部队现在还在用,但那时特殊的,你只是普通人,连运动员都不算.

背包负重,也不建议,背包的背带会对你的肩膀和脊椎照成强大的压力,同理,因为你才18,而且,我头一回听说还有人平时用背包负重来锻炼,除非你是户外运动者,和军人,只有这两种人才会有机会长时间背背包.

因为不知道你具体要锻炼什么,所以没法给出更加有针对性的建议,
唯一的建议就是,如果你想练习弹跳和耐力,建议用小重量的,记住,是小重量的负重背心,像马甲的那种,穿在身上,一两公斤左右就可以,对于你的骨骼和肌肉来说,只要稍稍有些重量达到刺激作用就够了,这样反而对你的生长有帮助,切记不要大重量,你不是运动员,运动员为了训练技术,往往会牺牲很多的.

纯手打建议.

Answer 2

高强度的负重训练对肌肉发育会造成影响，锻炼身体是长久的，十八岁肌肉骨骼还在发育，你这样有可能会造成肌肉损伤，过快变形！

Answer 3

如果以前没有锻炼过，又猛的这样的话，可以试腰部损伤，，如果不是军人建议不要这样做。