Question

2022年我要减肥10斤，瘦20斤，怎么做到的？

Answer 1

2022年要结束了，年初订的目标完成了没有?

翻看日历，2022 年快见底了。

最后一个月显得异常的焦虑，一个是无心工作，心里面想着是放假，工作完全不在状态。

过年又是一个喜欢过年但又按捺不住年长一岁的过程。事实摆在面前，无法否认。

最后一个月，又是打脸的一个月——年初安排的各种计划完成了吗？看了看计划，年初和年尾完全是两个反应，虎头蛇尾。年尾看着年初的计划，哇，我都佩服我自己。一年快要结束了，需要找个洞往里面钻。

每年需要做计划吗？需要，上至一个国家，下至一家企业，都要做计划。个人无论是工作、学习还是生活都需要计划。不同的阶段做不同的计划。做计划不能太简单，简单就代表一年的时间敷衍过去了，计划太难，一年过得都不开心。

如何做计划成为一件难事。既希望有挑战，又希望能够完成。



做计划不是在列表简单地罗列出一二三四这么简单。

计划需要给出具体的执行方案，不能单单说「2023 年我要减肥」。应该具体到「2023 年我要瘦 10 斤，瘦 20 斤」。有了计划，剩下的需要列出具体的方法。



想要瘦下来，最基本的认识是付出大于摄入，就是我们常说的「管住嘴，迈开腿」。减肥还需要注意不能盲目地减肥，还要注意身体的营养，身体健康才是第一位。

在「吃」和「动」两方面控制好。吃要知道哪些是对什么没用的，比如垃圾食品，那些是热量很高的，那些热量低的，那些是健康的。各种食物含有什么营养。

动方面，当然是运动，如何定制运动计划又是一件事情。从来没跑步的，一开始计划，要每次跑五公里，这不是受罪吗？从减肥到放弃系列。

计划首先要定制好，最重要是执行，去行动，在行动的过程中改善。如果不去行动，计划研究半天，定制再完美的计划都没有用。世界上根本没有完美的计划。



2023 年，干就是了。