Question

我是高中生，想节食减肥，可两天没吃就饿的不行了，现在我只是想控制

我是高中生，想节食减肥，可两天没吃就饿的不行了，现在我只是想控制食量
早餐一杯豆浆一个面包，中午吃饭，晚上吃水果或不吃，偶尔也会吃点小零食，我想问下下，多久能瘦20斤啊

Answer 1

“饥饿式节食减肥”是不可取的，节食减肥对人体的健康有很大的高含不利，而且也很难控制，控制不好又会引起反弹。机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。只以蔬菜水果为主的“减肥营养餐单”是不可取的。改善饮食习惯，尤其要避免暴饮暴食，就餐次数仍应以3次为佳，餐次少时血糖起伏大，饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分，不利于减肥。
提醒一下广大的女士们，节食减肥也有很多问题，最主要表现为下面的5大危害：
1.优质蛋白不足。　　
2.各种维生素不足。
3.体内蛋白质被消耗。
4.基础代谢率下降，成为易胖体质。
5.极易反弹的更高。
因此科学的减肥并不提倡节食减肥的。不妨通过运动和饮食等其他方式来实现。比如多参加体育锻炼，多进行体力活动。如果能根据身体的承受能力，者烂保证每周进行3-5次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动，对于保持体重，改善身体对胰岛素的敏感性，提高心血管、呼吸系统的功能均是大有裨益的。饮食上可以吃有利于减肥的食物。比如冬瓜、虾仁、鱼类、南瓜、豆腐等等，都有利于减肥。首念漏

Answer 2

绝对不能节食，可以适当减少饭量，正常三餐以外，除了水果就什么也别吃了，尤其是零食什么的；还得适当运动，不需要花大块大块时间来做运动棚拦亮，平常别天衡神天坐着，扭腰踢腿收腹仰卧起坐；不要追求快速减肥，皮肤会变得松弛的。我就是这样瘦的，我把零食完全戒了链宽。

Answer 3

其实吧。不要盲目悔搜的减肥。。减肥不是靠不吃东西就能减肥的。。你这样减肥只能伤害到自己。。减肥没碧姿历减··自己却生病了··要有科学的减肥。不册笑能盲目的减肥。

Answer 4

首先要明白自己身体哪里胖了，再有针对性的去减。每天早上吃咯苹果挺好的。

Answer 5

高中生学习是必然的，如果身体跨了你什么都让桥凯做不了，等你到毕坦唤业了自然就瘦了，节食运动是一个办法，在一个就是瑜伽，学习紧消蚂张了精神压力自然就瘦了，