Question

社交恐惧症的表现有哪些

Answer 1

害怕接打电话，没有语言组织难以说出口，会紧张会结巴，相反，要是在短信或者聊天软件上会应对如流，一点畏惧都没有。

放假不爱出去玩，但有一颗想要出去玩却不想出门的心。

不敢表达自己的真实情感、想法，难以建立一种连接感的关系。

不敢拒绝别人也害怕麻烦别人或者是别人厌烦的表情。

网上无话不说，现实无话可说。

不想成为任何场合的焦点，希望自己没有存在感。

2

跟熟悉的朋友一起玩，突然来了一个陌生人，就会变得很拘谨。

说话时总是不敢应对别人的直视，躲避着别人的眼光。

有时候想要开口说话但是又突然觉得好麻烦就继续沉默。

无法和兴趣不投的人交谈，但跟合得来的人会讲到根本停不下来。

在路上看到远处有认识的人走来，不知道要不要打招呼，然后下意识地装作没有看见或是绕开。

明明是自卑，别人却以为你是高冷。

Answer 2

社交恐惧，也被称为社交焦虑，可能是一种难以克服的状况，但年轻人可以使用一些策略来控制症状，提高在社交场合的信心

1. 挑战消极的想法:消极的自我对话和信念会加剧社会恐惧，所以通过检查支持和反对它们的证据来挑战这些想法是很重要的。通过提醒自己的优点和成就来练习积极的自我对话。

2. 练习放松技巧:深呼吸，渐进式肌肉放松，想象都能帮助身体平静下来，减少社交场合的焦虑。

3.逐渐暴露:逐渐将自己暴露在社会环境中可以帮助一个人对恐惧脱敏。从一些小步骤开始，比如向陌生人打招呼，然后逐步增加更有挑战性的情况。

4. 专注于现在:正念技巧可以帮助年轻人专注于现在，而不是担心未来或反思过去。

5. 寻求支持:与值得信赖的朋友或家人交谈可以帮助缓解焦虑并提供支持。此外，看心理健康专家，如治疗师或咨询师，可以恢复反应策略和技术。

6. 练习社交技能:练习社交技能，比如自信、积极倾听和解决冲突，可以帮助年轻人在社交场合更自信。