Question

吃什么降低糖尿病？

Answer 1

1，燕麦。裸燕麦制品，可达到少食而营养不减的功效，可大大减少淀粉摄取量，对糖尿病患者而言，是极其难得的食品。
2，紫菜。紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。
3，洋葱。洋葱含有气味物质硫醇、能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。
4，大蒜。具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。
注意事项：
1，平时不要吃含糖量高的食物，像蜜饯、巧克力、奶油蛋糕等。
2，多运动，平时跑步、爬山、骑自行车等。

Answer 2

对于血糖较高的人，可以通过一些饮食调理和健康饮食，帮助调节血糖水平，降低血糖，以下是一些常见的降低血糖的食品：
1.燕麦：燕麦是一种低GI（血糖指数）的食品，富含可溶性纤维，能够减缓血糖的上升速度，稳定血糖。
2.豆类：豆类含有丰富的膳食纤维和蛋白质，因为它们消化缓慢，利于稳定血糖水平。常见的豆类包括豆腐、豆腐皮、豆蔻、黄豆、葡萄干等。
3.坚果和籽类：坚果和籽类富含蛋白质和健康脂肪，如Omega-3脂肪酸，能够帮助保持稳定的血糖水平，还有缓解炎症和提高心理健康的作用。常见的坚果和籽类包括核桃、杏仁、南瓜籽、亚麻籽等。
4.水果：某些水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于防止血糖过高。常见的低GI水果包括苹果、草莓、葡萄柚、樱桃等。
5.蔬菜：蔬菜富含叶绿素和纤维，是一个良好的选择来稳定血糖。常见的低GI蔬菜包括豆芽、白菜、胡萝卜、花椰菜、海带等。
此外，应该避免高糖、高脂肪、高盐和高热量的食物，少食多餐，均衡饮食，多参考医生或营养师的建议，配合医疗和健康管理，综合管理和调理自身的身体状况。