Question

我身高192 可还是扣不了 怎么训练可以增加我的弹跳力

Answer 1

看你想不想保持住好的腿型了。我身高173可以单手抓住篮筐。效果比较好的其实是扎马步，下蹲起立，不过这样小腿跟腱那里会粗；我是一直用脚尖踮起的，脚尖踩住一个地方，拖鞋也行，脚跟腾空，然后踮起，一组10个，一天十组已经很够了，这个方法跟腱也好看，像NBA那些人一样，我的跟腱我拇指和中指就能握住，而且很长，比女生的都细。这些应该对你有帮助。

Answer 2

192这身高还扣不了，确实需要多练一练了，你直接有没有弹跳这一方面的训练？如果有训练还是提升不了的话，那就是身体本身的问题了，需要补钙！先打好基础，再来练习，不然事半功倍

Answer 3

其实负重摸高是最好的办法，但是要注意不要拉伤了肌肉，找个篮球架子，原地起跳，连续摸高，以篮板或者篮筐为目标，晚上的时候负重做升蹲起，循序渐进，我以前就是这样，很有效果，持续2~3周就可以看到改善。

Answer 4

扣不了就算了，不要强求，弹跳是天生的，后天练不了多少的

Answer 5

蛙跳> 围着学校操场就可以
摸高> 摸篮板就好不停顿
观众席台> 跳高台
这样你不出3个月就可以扣篮
我身高183 能扣篮 就是靠这个方法
但是前期练得时候 大腿小腿会比较酸痛
3月出师~！
纯手 望采纳~！

Answer 6

大腿决定高度，小腿肌肉决定弹速蛙跳> 围着学校操场就可以
摸高> 摸篮板就好不停顿