Question

如何缓解焦虑情绪呢？

Answer 1

1.视野放远，改变思考角度：有时候，将问题放在更广阔的时间和空间视野里会更有利于我们理解并解决问题。可以多站在别人的角度看自己的问题，或者离开自己的生活和环境，去远足，旅行等方式，放下繁琐的事务，去寻找自己想要的生活方式和内心真正的需要。

2.移情别恋：聚焦于自己更热爱的事物，比如阅读，听音乐，看电影，健身等。与此同时，可以避免过度聚焦在问题上，想办法让大脑停止反复思考。

3.
积极面对挑战：将不安定和不确定性视为学习机会，而不是挑战。通过不断学习和成长，增强自己的信心并保持内心的平衡。

4.
只控制自己的能力范围内：焦虑部分源于许多不确定的环境因素，而这些往往超出了一个人的控制范围。要注意到哪些事情能够自己控制改变，而哪些事情则无法改变，避免因此产生不必要的压力和担忧。