Question

上课犯困如何调整？

Answer 1

• 适当运动：在上课前或者课间休息的时候进行短暂的活动，如散步或者做一些体操来提高血液循环和心跳率。

• 喝水：适量的饮水有助于为身体提供足够的水分以保持清醒状态。注意不要过量饮水，以免造成不适。

• 较小的餐食：食用较小的餐食，吃些能够提供能量的食物，如坚果、水果和高纤维素的蔬菜等。

• 做些调整：睁开眼睛，坐直，调整好 姿势，打个哈欠。打哈欠有助于把更多氧气输送到大脑，起到一定的振奋作用。

• 注意力转移：在课堂上注意力集中时间过长会造成疲劳和犯困，可以适当转移注意力，如揉揉眼睛，看看窗外等。

• 调整睡眠：合理安排睡眠时间和质量，保证充足的睡眠对于提高白天的精力有很大的帮助。