Question

长跑可以天天跑吗？我是一个初一生，我连续跑了17天（10000M），为什么在18天的时候，脚好痛啊？

Answer 1

我记得我有次一直从早上十点跑到晚上十点 当时没什么 回到家做了十分钟就再也站不起来了.跑完之后泡一下脚，如果10天之内还痛应该去看一下医生，因为很有可能你的脚受伤了

Answer 2

可以，不过我建议你循序渐进。因为身体需要一个适应的过程，突然强度太大对发育不好！等你18岁之后就可以加大强度了，目前建议你3天一次。而且仅是长跑对人也不好，建议增加腿部的柔韧训练。脚痛有很多原因，比如长茧！如果是脚掌疼的话就应该是了。

Answer 3

如果在练长跑之前，没有练习过，应在每天跑步结束以后用手拍小腿上的肌肉，放松肌肉，像你这样到第18天才疼已经算好的了，你应该在疼后的24小时之内用冷水冷敷，24小时后用热水热敷，连续敷几天后就可以了。

Answer 4

我记得我有次一直从早上十点跑到晚上十点 当时没什么 回到家做了十分钟就再也站不起来了

Answer 5

跑完之后泡一下脚，如果10天之内还痛应该去看一下医生，因为很有可能你的脚受伤了