吃降糖药能减肥吗?
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1、降糖药的减肥原理
其实原理并不复杂,就是这个东西可以降低食欲、增加饱腹感,你都不怎么感觉到饿了,不想吃东西了,自然也会瘦一点下来,那显然,当你食欲恢复了,那减肥效果也就没有了。
就跟我上个月做了手术一样的道理,做完手术的一个月我都没怎么吃东西,而且都是吃的清汤寡水,人立马就瘦了5斤,这才过去一个月,我又给胖回来了。所以,用降糖药减肥显然不可取。
2、药物减肥不可取
老话说得好:是药三分毒。它原本是用来控制糖尿病的,是一种药,是药就多少存在副作用,那我们原本身体健康,怎么能拿自己的身体开玩笑呢,有了健康的身体才能继续美下去。
再者让自己没有食欲,那些美食岂不是要被辜负,虽然减肥要‘迈开腿,管住嘴’,但是我们还是可以偶尔享受美食的呀,这才是人生的乐趣嘛。
下面分享下怎么减肥才是健康的:
1、控制饮食
先说明哈,控制饮食可不是啥也不吃的那种节食,而是给自己制定合理的营养计划。
你的营养计划应该基于你每天需要多少卡路里。因为我们知道,减肥时你消耗的卡路里比摄入的多,知道你吃进多少卡路里,每天使用多少,以及最重要的你需要吃什么,什么食物是健康的,什么食物是不健康的,这样才是比较靠谱的做法。
那我们也都知道,所有食物有三大营养素:碳水化合物,脂肪,蛋白质。这些都是维持我们身体正常运作的物质,所以,必须要合理补充,简单来说就是‘不是不吃,而是不多吃’。我平时是根据膳食宝塔来规划自己的饮食,想要减肥的小伙伴也可以参考。
2、坚持运动
减肥呢,就是7分吃3分练,控制了我们的饮食,接下来就是运动了。运动可不是一时兴起就行,必须要坚持,如果你是健身小白,可以先从一个你喜欢的训练方案开始:跑步、打球,每周3-4次持续1小时的量已经可以帮助你减肥了。
同时呢,还需要对你的肌肉进行力量训练,这样可以帮助塑形。比如深蹲、俯卧撑、引体,仰卧划船,箭步蹲,双杠臂屈伸这些徒手练习,看似简单,但长久坚持下来的身体一定不一般。
其实原理并不复杂,就是这个东西可以降低食欲、增加饱腹感,你都不怎么感觉到饿了,不想吃东西了,自然也会瘦一点下来,那显然,当你食欲恢复了,那减肥效果也就没有了。
就跟我上个月做了手术一样的道理,做完手术的一个月我都没怎么吃东西,而且都是吃的清汤寡水,人立马就瘦了5斤,这才过去一个月,我又给胖回来了。所以,用降糖药减肥显然不可取。
2、药物减肥不可取
老话说得好:是药三分毒。它原本是用来控制糖尿病的,是一种药,是药就多少存在副作用,那我们原本身体健康,怎么能拿自己的身体开玩笑呢,有了健康的身体才能继续美下去。
再者让自己没有食欲,那些美食岂不是要被辜负,虽然减肥要‘迈开腿,管住嘴’,但是我们还是可以偶尔享受美食的呀,这才是人生的乐趣嘛。
下面分享下怎么减肥才是健康的:
1、控制饮食
先说明哈,控制饮食可不是啥也不吃的那种节食,而是给自己制定合理的营养计划。
你的营养计划应该基于你每天需要多少卡路里。因为我们知道,减肥时你消耗的卡路里比摄入的多,知道你吃进多少卡路里,每天使用多少,以及最重要的你需要吃什么,什么食物是健康的,什么食物是不健康的,这样才是比较靠谱的做法。
那我们也都知道,所有食物有三大营养素:碳水化合物,脂肪,蛋白质。这些都是维持我们身体正常运作的物质,所以,必须要合理补充,简单来说就是‘不是不吃,而是不多吃’。我平时是根据膳食宝塔来规划自己的饮食,想要减肥的小伙伴也可以参考。
2、坚持运动
减肥呢,就是7分吃3分练,控制了我们的饮食,接下来就是运动了。运动可不是一时兴起就行,必须要坚持,如果你是健身小白,可以先从一个你喜欢的训练方案开始:跑步、打球,每周3-4次持续1小时的量已经可以帮助你减肥了。
同时呢,还需要对你的肌肉进行力量训练,这样可以帮助塑形。比如深蹲、俯卧撑、引体,仰卧划船,箭步蹲,双杠臂屈伸这些徒手练习,看似简单,但长久坚持下来的身体一定不一般。
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