Question

健身房减肥不请私人教练可以吗

我是个胖女孩 今天去健身房私人教练告诉我一定要跟他练才会出效果而且还说如果不跟他练会出现减肥之后皮肤松弛 还有膝盖损伤等等一系列的问题 说的我都后悔了 可是费用好高又请不起他 求高手赐教

Answer 1

不用请，你每天就去跑步就可以，第一天把跑步机的速度调的慢些，时间控制在20分钟左右，第二天速度同样，时间稍长点，第三天速度加一点，时间也稍长一点，等你的身体完全适应了，就可以每天跑一个小时，效果很明显的。其他的你哦 可以花点钱跳跳健美操或者练练瑜伽也可以。但是我觉的听着音乐跑步最好了。

Answer 2

要请私人教练，主要有以下几点好处：
一，因个人情况制定针对个人的健身计划。
二，因为健身需要毅力，教练起到督促作用。
三，危险动作或者大重量，教练可以协助和保护。
四，动作是否标准，教练来进行监督和纠正。
后面几点都可以通过寻找一个可靠的同伴来解决，同时多去学习一下健身方面的知识，这样就没必要花那么昂贵的费用了。

Answer 3

皮肤松的问题肯定会有,膝盖损伤太危言耸听了,只要你不极端节食其实没问题,奶质品补足就可以.
大量降体重皮肤肯定会松,所以你要做有氧训练,其实松也就是腿,胳膊和腹松,别的也没嘛松的,我的健身房老师说等体重降低到正常后可以做一些肌肉型的训练完全就可以收,所以别听他危言耸听,如果有能力的话请一个肯定更好.但不是绝对的.

Answer 4

健身一定要有科学的锻炼计划，皮肤松弛，膝盖损伤都是有可能出现的，如果你的体重比较大又做些剧烈的跑跳动作膝关节很容易出问题，锻炼中如果饮食不当会出现减下后皮肤松弛的情况，找个好教练会花点钱但终身受益，换言之碰到不负责的差教练，那就自认倒霉吧 希望帮到你

Answer 5

不用请，多看看健身论坛。