Question

胸部肌肉因为锻炼弄伤怎么办？

如题，现在肿了，但是也没那么痛了，只是还比较肿，一按那里就痛，我是涂药水的，想问一下那里什么时候会消肿啊？我是男的。

Answer 1

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人
，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是
由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第
三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的
肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量
恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生
很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人
无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，
都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸
痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做
一些简单活动，如散步和伸展运动等。
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谢谢

Answer 2

俯卧撑和引体向上，但要注意。必须吃的比往常多，而不能多太多。
望采纳。

Answer 3

去医院检查一下，是肌肉撕裂还是 拉上，不要随意猜测！身体毕竟是自己的

Answer 4

要先去医院检查，看看是否严重，严重的话只能在医院治疗，不严重的可以用热毛巾擦，涂一些跌打酒或是贴膏药