夏季感冒吃什么好的快

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2023-08-01 · 百度认证:湖南福仁科技有限公司官方账号
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摘要:夏天感冒俗称“热伤风”,夏天感冒主要是受到湿热风寒的影响,夏天到来,很多人喜欢吃凉的东西,晚上睡觉吹风扇或直吹空调没有盖被子等,就会造成流鼻涕,发热等症状。那么,夏季感冒怎么办?多喝热水,补充一些维生素,增加身体的抵抗力都是不错的方法。但是如果超过十天左右还是不好,就应该及时就医,对症吃药了。一、夏季感冒怎么办
1、补充点维生素C
其实含有维生素C的食品有很多,举例来说比如:橙子、橘子、柚子、猕猴桃等。这些水果里面都含有大量的维生素C,对感冒能起到一定的缓解,如果觉得吃水果比较麻烦,那可以考虑服用维生素C片,维生素C片相对于水果来说针对性比较强。
2、多休息
在你感冒之后,最好要多休息。千万别想着去上班,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”,每天一定要保证8小时以上的充足睡眠时间。如果时间允许的话,最好请假在家休息1—2天,这样可以减少将疾病传染给他人的机会。
3、多喝水
每个保证喝充足的水,对人体健康是非常有好处的。保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。
在感冒没胃口的情况下可以喝点酸奶。但是最好少吃不容易被人体消化的乳制品,会增加身体的负担。
4、吃流质食物
什么是流质食物呢?像热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,专家研究发现这种说法也是很有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
5、适当服用非处方药
布洛芬、扑热息痛或者止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。专家说,虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。
夏季气温升高,人的食欲也随着发生改变,此时人的肠胃功能最弱,饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。因此在夏季在这个特殊的季节,饮食上必须注意调节,切忌谓病从口入合理饮食,吃出健康。夏季养生应多吃三种菜,不仅清热解毒,还可祛暑湿。
“杀菌”蔬菜主要是指葱蒜类蔬菜,大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等,它们含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。
6、瓜类蔬菜
夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季,它们的含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜,它不仅清邪热、解劳乏,还可增加食欲,提神醒脑。瓜类蔬菜可凉拌,可清炒,还可做汤,也可与肉、鱼一起做菜,清脆爽口,别有风味。
7、凉性蔬菜
夏天是暑湿严重的季节,吃太多的肉食会改变你的体质属性,可以适当吃些凉性的蔬菜,凉性蔬菜有利于解暑止渴、清热排毒。但是身体虚弱者应少吃凉性蔬菜,避免寒上加寒。暑湿还会导致过量出汗、毛孔大张,可能造成消化不良等症状。
二、预防热伤风应注意做好以下几点
1、锻炼身体,增强体质。
2、要注意劳逸结合,防止过度劳累。
3、要适当增加一些营养丰富的食物。
如瘦肉、鱼,奶、蛋,动物肝脏,豆制品,新鲜蔬菜及瓜果等,以补充机体的能量消耗。
4、做到夜间不露宿屋外,不过分地吹风扇。
如屋檐下、墙根边睡觉,以免着凉患热伤风。
5、天热出汗时不宜用凉水冲头
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