Question

晚上睡眠不好，老做梦怎么办呢？

Answer 1

晚上睡觉老做梦，通常不需要处理。因为睡觉做梦是正常睡眠的组成部分，科学家对人的睡眠进行了研究，发现人的睡眠是由两部分组成，一部分是非快速眼动期，这一期人不做梦。另一部分是快速眼动期，这一期人都做梦。
人的前半夜是非快速眼动期时间长，后半夜是快速眼动期时间长，刚开始是先进入到非快速眼动期，再由非快速眼动期，进入到快速眼动期，再由快速眼动期，回到非快速眼动期。一晚上进行4-6个循环，所以有4-5个时间段都在做梦。做梦是睡眠的正常组成部分，而且做梦是对白天的记忆，工作、学习进行记忆整合的过程，是巩固记忆力的过程。所以晚上做梦不需要处理，这说明脑细胞活动比较丰富，是正常睡眠的组成部分。
睡觉做梦这应该是一个生理现象，每个人都要睡眠，每个人的睡眠当中，或多或少都有做梦，做梦并不可怕，做梦也是一个正常的生理表现，那就是说你在睡眠的时候，你的大脑神经系统，还有一部分在活跃，它要把一些个信息进行加工整理，那么做梦做着一些个紧张的梦，害怕的梦，引起休息不好，这就是一种病理状态，有可能你思想压力大，有焦虑，有抑郁，或者是受了某种精神刺激，引起了神经系统的功能的紊乱，影响了睡觉，影响了免疫抵抗力的增加，这对身体来讲是一种伤害，这样的话就要请专科的医师，进行调理和治疗了。

Answer 2

晚上睡觉老是做梦睡眠不好，主要就是注意调整生活方式，同时改善睡眠的环境，还要保证良好的精神状态，同时还要注意饮食种类的调理，必要的时候配合药物等共同进行治疗。

1、注意调整生活方式。平时注意不要经常熬夜，也不要喝浓茶、浓咖啡，不要经常看一些刺激性的影视剧，避免大脑过度的兴奋。

2、改善睡眠环境。睡眠的时候周围的环境尽量安静，同时室内的光线也尽量暗，可以选择深色的窗帘、舒适的床。床单被褥尽量选择纯棉的，避免对皮肤造成一定的刺激。

3、保证良好的精神状态。调整好自己的情绪，不要过度的紧张，要适当放松心理，适当进行运动锻炼，缓慢呼吸。

4、注意饮食种类的调整。饮食方面尽量不要吃任何辛辣刺激性的食物，尽量少吃零食、油炸性食品、肉类食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以适当的多吃一些豆制品。

5、必要情况下可以采取药物配合治疗，比较常应用的药物有很多，如安神补脑液、健脑补肾丸，必要时也可以适当应用安定进行治疗。