入睡困难、易醒多梦，你要试试这些方法
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经常失眠怎么调理
泡脚
中药泡脚可以活血化瘀、除烦安神、改善情绪，从而达到治疗失眠的效果
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你为什么睡不着
容易醒--调脾
健脾和胃
表现:睡不安稳，特别容易醒来，而且醒来后再次入睡比较困难，常常感到口腻口淡，还有厌食大便不成型等症状。
原因:“胃不和，则卧不安”，正因为有脾的升清和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀胃痛，使人辗转难眠易醒
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你为什么睡不着
八睡难--疏肝
疏肝解郁
表现:需要在床上酝酿很久才能睡着，比如，明明9点就准备睡觉，可折腾到凌晨才睡着。
原因:肝郁气滞。八睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，
则八眠;阳气盛，则醒来，阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气。
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经常失眠怎么调理
睡子午觉
阴阳调和、阴平阳秘是睡眠的关键，阴阳交汇时即是睡觉的最佳时间，也就是子午时
(11:00--1:00)，小睡一会就能缓解一天的疲劳。
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你为什么睡不着
睡不沉--补肾
健肾养肾
表现:睡得很浅，似睡非睡，对身边的动静一清二楚，看上去睡了一晚，起床后人确很累，白天精神状态很差，注意力不集。中，容易健忘。
原因:肾阴虚损。心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，荫精就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎心火偏亢。
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经常失眠怎么调理
睡眠要遵循自然规律，才能形神合一，做到子时大睡，午时小睡;控制自己的情绪，八睡前不要胡思乱想、杂念扰心，做到“先睡心，后睡眼”;睡前不要吃的太饱饱，要合理饮食，使胃和卧安;睡前不要剧烈运动。
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你为什么睡不着
做梦多--养心
养心安神
表现:特别爱做梦，所以睡眠效率很低，自天精神不振，有时还会心慌。
原因:心血亏虚。心主血，血虚则虚火内生，上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦健忘。
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经常失眠怎么调理
六位按摩
精准定位
在踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。
内踝尖 3秒钟取穴
坐位垂足，由内踝尖直向下推，至下缘凹陷处，按压有酸痛感处即是。
如果睡眠不好的话，可以按摩双侧申脉、照海六位15分钟。
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你为什么睡不着
睡不着--清火
清热泻火
表现:平时总是觉得心里面烦躁，沉不下心来。你可能坐着还比较困，但躺下之后就特别的精神。
原因:心肝火旺。气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁。
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经常失眠怎么调理
耳六治疗
失眠
神门】镇静安神
神门 【肾】【脾】 肾补脑,益心神
肾 心】 健脾益气，气顺
静心安神,利睡眠
(左耳) 脾 心 【枕】 消解脑的疲惫，
抑制大脑兴奋，
抑制大脑兴奋
【神经衰弱点】加快入眠【神经衰弱点】在耳背。
与垂前穴对贴，
刺激耳六，达到疏肝泻火，清化痰热、益气养血、健脾补益肝肾，安神定智等效果。
