如何自我管理？
自我管理8个模型
🌈1、能量管理
能量有4个层次，
身体能量，情绪能量，心理能量，意志能量，
🌈2、时间管理
脑科学设计的最完美的一天🕓时间管理。
🌈3、注意力管理
世界上有三件事：
自己的事，别人的事，老天的事。
人的烦恼就来自于：
忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天的事。
我们所要面对的问题有三类：
✔可直接控制-自己的事-个人领域的成功
✔可间接控制-别人的事-公众领域的成功
✔无法控制-老天的事-过去现在的环境
在我们个人领域还没有成功之前，
别人的事和老天的事都要减少关注，
对这方面的信息，我们要有一定的屏蔽力。
把所有注意力都放在可控制改变的事上，
扩大自身的影响圈。
🌈4、体能管理
能量是我们行动的蓄电池，
能量的四个等级：体能，情绪，心力，愿力。
身体能量做为最基础的能量，
是行动的最基础要素。
体能不仅是敏锐度和生命力的核心，
还影响着情绪、专注力和创新力。
身体能量不足，就会处于一个内耗的状态，
长期下去会让人疲惫不堪。
体能包含我们生活的五个方面：
身体能量=饮食+运动+睡眠+呼吸+休息
🌈5、个人时区
每个人都有自己的发展时区，
大自然每一个物品都有自己的生长节奏，
每个人生也有所不同，有快有慢，
✔有人喜欢三分钟的泡面，
✔有人喜欢三小时的煲汤，
安静地做好当下的事，
生活自然会回馈你应得的东西。
🌈6、饮食管理
饮食与精力的关系非常密切。
对身体能量的有很大的影响。
吃得好显然有很多益处，
包括减重、外形漂亮和促进健康，带来积极精力。
从以下几方面调整自己的饮食方式：
✔每天吃早餐；
✔有选择的吃：
✔按时进餐：
✔定量进餐：
✔进食的频率
✔及时喝水
🌈7、自我察觉
认识了解自己，在心理学里被称为自我觉察。
从固定型思维转变为成长型思维，
最重要的第一步就是自我察觉。
自我觉察意味着一个人开始超越自己的心智，
是改变的第一步。是了解”我是谁“的主要方法。
🌈8、个人商业画布
商业画布可以用来做职业诊断、选择和规划。
简单理解为：你怎么挣钱，怎么持续挣钱。
对于个人来说，你的工作就是你的商业模式。
可以把自己当成一家公司来经营。
