如何高效背书快速记忆
如何高效背书快速记忆
背书问题：
拿起教材就背;
走马观花式看书，囫囵吞枣，不加理解;
我一定要一字不落地背下来，我要背得和教材一模一样;
永远从第一章背到最后一章，从第一题背到最后一题;
一个月后再复习，发现和新的一样。
正确背书：
主动学习、对知识进行深度加工，也就是精细复述。
相比于机械复述，精细复述效果更好。
什么是正确的精细复述呢。概而言之:梳理结构、找关键词、连点成线、主动表达。
黄金背书时间：
一天当中，人通常有4个记忆的“黄金寸段。在大脑记忆的最佳时间段背书，可以让你在学习上取得事半功倍的效果哦!
第一黄金时段:6-7点
清晨起床后，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。
第二黄金时段:8-10点
此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。
第三黄金时段:18-20点
这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆、分门别类、归纳整理。
第四黄金时段:21点
利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。
思维导图法：
思维导图的本质是:首先找出知识点之间的逻辑关系，然后用图像的形式呈现出来，而图像的本质就是关键词及其逻辑关系的表达。研究表明，相比于文字，我们对图像的记忆效果更好。
间隔测试法：
第一天正常学习、背诵【第一天的背诵可以遵循艾宾浩斯遗忘规律适当重复几遍】。背会了后隔一天再去碰它，第三天开始自我测试：根据思维导图、大纲或题目自由回忆，能完全回忆出来就稍微再看一遍，巩固一下，等下个星期再自测；不能完整回忆出来就需要重点复习了，隔一天再测……再背……直到能比较完整得回忆出来。
费曼学习法：
“费曼学习法”的精髓，强调要将所学的概念或者知识，讲给一个外行听。如果你能给外行讲明白，那就说明你自己真正理解了所学的内容。“费曼学习法”并不仅仅是针对一些理解型的知识，就算是那些只需要机械记忆的东西，也可以用这种方法来加深理解和记忆。就拿背单词来说，如果能在记单词时更多思考单词的相关含义，找到更多的例句、文章，再讲给别人听，肯定要比死记硬背的效果好的多。
高效背书小技巧：
分块记忆:把要背诵的内容分成一小块一小块记忆，先把一小块的内容记下来，快速回忆这部分内容，然后再继续之后一部分的背诵。
大声朗读:有研究证明读出来会帮你记住信息，只是看的话会遗漏掉内容。读出来可以帮你提高记忆力。
身体动起来:一边背的时候可以简单做些拉伸运动，这样你在动的同时你的大脑会被强迫着和你所记忆的信息形成多重的联系，起到加深记忆的作用。
理解记忆:抓文章的关键词、主要脉络，根据注释理解它们的含义，背书也就水到渠成了。
高效背书小技巧：
要多回想:无论是在路上、饭桌上、还是床上，利用碎片化时间，没事就想想要怎么背，以此加深印象。
感官井用:记忆的时候，要学会多个感官并用，用手写一写画一画，用嘴不停的说，大声的读出来。
抓住关键字:例如“谁“在做什么?这样的方式去理出提纲，再照着提纲去理解文章内容。
多听录音:让视觉和听觉共同记忆要比单用视觉和听觉记忆效果提高30%-40%，这种记忆方法被称作“协同记忆法”。
