如何管理情绪
如何管理情绪
一、暂时停止交流
当你们就一个话题观点或意见不一致的时候，停止交流，继续不必要的争执，只会加深彼此的不快。这个时候，停下来，给自己独处的时候，站在对方的角度以对方为出发点，分析对方说出这些观点的背后原因。如果深思熟虑之后，还是没法认同，坦然告诉对方你的想法和结果。有时候在当下，你只是不爽别人否定你的意见而已。
二、管住自己的嘴巴
一定要管住自己的嘴巴，不说一些难听伤人的话。如果你不能对自己说过的话负责，就不要逞口舌之快。尤其是不要把对方内心最痛的伤当成是攻击对方的武器，有些话说出去就难以收回。如果实在憋不住，就找只有你一个人的空旷的地方把对方从头骂到脚。
三、多看书
多看书可以调整自己的心态。很多时候，看书不一定能解决问题，但更多时候是可以转换自己的心情的，让你变得可以从多方面考虑事情。我自己经常看的几本书有《非暴力、沟通》、《非暴力沟通实践篇》、《了不起的我》等等，这对提高自己的情商也很有帮助。
四、写觉察日记
写下来，写觉察日记。通常我会把不开心的事都写在日记本里。除了发泄情绪之外，我还会把整件事情的原因以事实的角度客观描述，写下自己的意图和对方可能的意图。最后把自己愿意付诸的行动也记录下来，这样整篇日记写完之后，你就可能会觉得这些事不足挂齿了，是自己小题大做了。
五、适当发泄
有时侯沉默不一定是件好事，你一味地沉默，换来的可能是对方更加的得寸进尺。当然，适当地情绪爆发也未必是件坏事，通过爆发你也可以梳理自己的内心，更清楚自己的目标和想法。
别生气啦!情绪管理急救包：
【1】犹豫不决，滋生烦恼
犹豫不决会损耗心力，让整个人心事重重。学会快速决定，比较不容易生气。即使选出来的不是最优，其实也差不了多少。
【2】偶尔犯错，也是好事
人总归是会犯错的生物。犯错不一定不好，能从错误中获得新鲜讯息，也算得上一桩好事哦。这么想，就不容易生气啦。
【3】别为他人的愚蠢而生气
我们每个人，生来就会有缺点和不足。选择原谅对方，也放过自己，是快乐的基本技能。
【4】不必强迫自己迎合他人
我们的确应该体贴他人，可是在此之前，我们要先学会体贴自己。
【5】不要活在别人的评价体系之中
认识到这种评价只是一时的，不过于在意，就能获得内心的平静。
【6】不比较则不生气
别拿自己跟过去比，也别拿自己跟别人比。比较的结果并不能说明我们是否更优秀，只会徒增烦恼，做好当下的事儿就好。
【7】理智自省，而非全盘否定过去
在反省自己的时候，我们需要客观看待，理智分析，而不是全盘否定，沉浸在过去的错误之中。越深陷其中，越容易心态爆炸哟。
